Jak wybrać odpowiedni zestaw talerzy olimpijskich do domowej siłowni

Szybka odpowiedź

Aby wybrać odpowiedni zestaw talerzy olimpijskich, najpierw potwierdź średnicę tulei gryfu (2 cale dla olimpijskich) oraz swój budżet. Następnie zdecyduj pomiędzy talerzami żeliwnymi a gumowanymi, i wybierz zestaw, który pasuje do Twoich celów treningowych, rodzaju podłogi i miejsca do przechowywania. Dla większości domowych siłowni zestaw gumowany jest bezpieczniejszy i cichszy, ale talerze żeliwne są bardziej przystępne cenowo i trwałe do martwego ciągu.

Zakup pierwszego zestawu talerzy olimpijskich to duży krok dla każdej domowej siłowni. Prawdopodobnie chcesz talerze, które łatwo się zakłada, służą przez lata i nie zrujnują budżetu. Ale między żeliwem, gumą a różnymi rozmiarami otworów łatwo poczuć się przytłoczonym.

Ten przewodnik rozbija kluczowe czynniki, abyś mógł podjąć pewną decyzję. Omówimy typy talerzy, materiały i praktyczne kompromisy, oraz wskażemy kilka solidnych opcji, na których możesz polegać.

Talerze olimpijskie a talerze standardowe

Pierwszą rzeczą do zrozumienia jest różnica między talerzami olimpijskimi a standardowymi. Talerze olimpijskie mają otwór 2-calowy (50 mm), który pasuje na gryfy olimpijskie, podczas gdy talerze standardowe mają otwór 1-calowy i pasują na gryfy standardowe. Większość poważnych domowych siłowni używa gryfów olimpijskich, ponieważ wytrzymują większe obciążenia i są bardziej stabilne.

Jeśli już posiadasz gryf olimpijski, musisz kupić talerze olimpijskie. Próba użycia talerzy standardowych na gryfie olimpijskim jest niebezpieczna i po prostu nie będzie pasować. Jeśli dopiero zaczynasz, rozważ najpierw zakup dobrego gryfu olimpijskiego, a następnie zbuduj wokół niego swój zestaw talerzy.

• Sprawdź średnicę tulei gryfu przed zakupem talerzy. Gryfy olimpijskie mają tuleje 2-calowe; gryfy standardowe mają tuleje 1-calowe.
• Talerze olimpijskie są bardziej powszechne na siłowniach komercyjnych i oferują większą różnorodność przyrostów ciężaru.

Talerze gumowane a talerze żeliwne

Talerze gumowane mają stalowy rdzeń z gumową lub uretanową powłoką. Są cichsze, chronią podłogi i są łagodniejsze dla nacięć na gryfie. Zwykle też dobrze się trzymają, ponieważ guma absorbuje uderzenia przy odkładaniu. Wadą jest to, że są zazwyczaj droższe niż talerze żeliwne.

Talerze żeliwne to klasyka, są trwałe i często tańsze. Świetnie sprawdzają się do martwego ciągu i ćwiczeń statycznych, ale mogą rysować podłogi i są hałaśliwe, jeśli je upuścisz. Mogą też rdzewieć w wilgotnym klimacie, chyba że będziesz je oliwić.

Dla domowej siłowni z twardą podłogą lub na piętrze, talerze gumowane są bezpieczniejszym wyborem. Jeśli masz napięty budżet i ćwiczysz głównie na macie gumowej, talerze żeliwne są w zupełności w porządku.

• Talerze gumowane są lepsze, jeśli masz podłogę drewnianą lub z płytek i ćwiczysz we współdzielonej przestrzeni.
• Talerze żeliwne to dobra opcja budżetowa, jeśli masz matę i nie przeszkadza Ci trochę hałasu.
• Talerze z powłoką uretanową są droższe, ale są odporne na zapachy i trwają dłużej niż guma.

Budżet i rozmiar zestawu

Rozmiar zestawu talerzy zależy od Twojego poziomu siły i celów. Początkujący często zaczynają od lżejszego zestawu (np. łącznie od 5 do 50 funtów), podczas gdy bardziej zaawansowani ćwiczący mogą chcieć kupić pojedyncze duże talerze (45 funtów) i parę mniejszych do rozgrzewki.

Sprawdź, jakich przyrostów potrzebujesz. Jeśli robisz progresywne przeciążenie, będziesz potrzebować małych talerzy (2,5, 5, 10 funtów), aby robić małe skoki. Niektóre zestawy obejmują szeroki zakres, ale jeśli kupujesz pojedyncze talerze, pamiętaj o zaplanowaniu ciężarów roboczych.

• Jeśli dopiero zaczynasz, zestaw taki jak Troy USA Sports 5-50 lb. Hex Dumbbell Set to świetny początek do pracy z hantlami, ale do treningu ze sztangą będziesz potrzebować dedykowanego zestawu talerzy.



• Zawsze sprawdzaj całkowitą wagę zestawu i czy zawiera pary czy pojedyncze talerze.

Zasady wyboru zestawu talerzy

• Zasada 1: Dopasuj rozmiar otworu: Zawsze kupuj talerze z otworem 2-calowym, jeśli masz gryf olimpijski. Używanie talerzy standardowych na gryfie olimpijskim jest niebezpieczne i może uszkodzić sprzęt. Sprawdź średnicę tulei gryfu przed zakupem.
• Zasada 2: Wybierz materiał w zależności od podłogi i hałasu: Jeśli trenujesz na twardej podłodze lub we współdzielonej przestrzeni, wybierz talerze gumowane. Jeśli masz matę i nie przeszkadza Ci hałas, talerze żeliwne są tańsze i trwałe. Najpierw rozważ swoje środowisko treningowe.
• Zasada 3: Kup odpowiedni rozmiar zestawu do swojej siły: Oceń swoje obecne ciężary i przyszłe cele. Pełny zestaw z szerokim zakresem przyrostów jest lepszy do progresywnego przeciążenia, ale możesz zacząć od kilku par i rozbudować zestaw później. Zacznij od zestawu pokrywającego Twoje ciężary robocze, a nie od ogromnego zestawu, którego nie użyjesz przez lata.

Fakty o produkcie do rozważenia

• Troy Barbell GOB-1200 Olympic Bar: Gryf olimpijski Troy Barbell GOB-1200 Olympic 'Beater' Bar jest precyzyjnie wykonany ze stali stopowej o wysokiej wytrzymałości, z 32 mm chromowanym wałem i średnio głębokim diamentowym nacięciem dla bezpiecznego, pewnego chwytu. Waży 44 funty i jest idealny do domu i lekkiego użytku komercyjnego. Jeśli kupujesz zestaw talerzy, będziesz też potrzebować gryfu. Ten 7-stopowy gryf olimpijski pasuje do standardowych otworów 2-calowych, więc możesz go połączyć z dowolnym zestawem talerzy olimpijskich i od razu rozpocząć trening.
• Body-Solid GSFR100 All-in-One Functional Trainer/Smith System: Body-Solid GSFR100 łączy maszynę Smitha, funkcjonalny trener i maszynę do łatek/wiosłowania w jednej kompaktowej obudowie, z podwójnymi stosami obciążenia 210 lb i w pełni regulowanymi linkami. Jeśli wolisz trening siłowy na maszynach, możesz w ogóle nie potrzebować zestawu talerzy. Ten system all-in-one używa stacków wybieranych, więc nie musisz kupować ani przechowywać luźnych talerzy.

Kto powinien co kupić

Najlepsze dla

• Właścicieli domowych siłowni z gryfem olimpijskim, którzy chcą wszechstronny, trwały zestaw talerzy
• Osób trenujących na twardych podłogach lub w mieszkaniach, które potrzebują cichszych talerzy przyjaznych dla podłogi (wybierz gumowane)

Nie dla

• Osób, które już używają maszyny z wybieranym obciążeniem, takiej jak Body-Solid GSFR100 i nie potrzebują wolnych ciężarów
• Początkujących z ograniczonym budżetem, którzy preferują trening ze sztangą standardową i mogą użyć lżejszego, tańszego zestawu talerzy standardowych

Wybór odpowiedniego zestawu talerzy olimpijskich sprowadza się do dopasowania gryfu, powierzchni treningowej i budżetu. Zacznij od solidnego gryfu olimpijskiego i zestawu, który daje odpowiednie przyrosty do Twojej obecnej siły. Niezależnie od tego, czy wybierzesz żeliwo czy gumę, kluczem jest kupienie talerzy, których faktycznie użyjesz i które nie zniszczą Twojej domowej siłowni.