วิธีเลือกอุปกรณ์เสริมม้านั่งที่เหมาะสมสำหรับฟิตเนสในบ้านของคุณ

คำตอบด่วน

ในการเลือกอุปกรณ์เสริมสำหรับม้านั่งออกกำลังกายที่ถูกต้อง ก่อนอื่นให้ยืนยันยี่ห้อและรุ่นของม้านั่งของคุณ จากนั้นตัดสินใจว่าคุณต้องการเพิ่มการออกกำลังกายแบบใด อุปกรณ์เสริมง่ายๆ เช่น เครื่องเล่นขา ช่วยเพิ่มความหลากหลายในราคาที่ต่ำ ในขณะที่เครื่องรวม多功能สามารถแทนที่ม้านั่งหลายตัว จับคู่อุปกรณ์เสริมกับจุดยึดของม้านั่งและพื้นที่ว่างในบ้านของคุณ

อุปกรณ์เสริมสำหรับม้านั่งสามารถเปลี่ยนม้านั่งแบบเรียบง่ายให้เป็นสถานีออกกำลังกายอเนกประสงค์ ประหยัดพื้นที่และเงิน แต่การเลือกผิดอาจทำให้คุณได้ชิ้นส่วนโลหะที่ไร้ประโยชน์ คู่มือนี้ให้กฎที่เป็นรูปธรรมสำหรับการจับคู่อุปกรณ์เสริมกับม้านั่ง การออกกำลังกาย และรูปแบบของโฮมยิมของคุณ

ก่อนซื้อ รู้จักยี่ห้อและรุ่นของม้านั่งของคุณ อุปกรณ์เสริมมักจะเฉพาะกับยี่ห้อ ดังนั้นเครื่องเล่นขาที่ทำสำหรับม้านั่ง York FTS จะไม่พอดีกับม้านั่งแบบเรียบทั่วไป ตรวจสอบรูยึด ขนาดพิน และระยะห่าง หากลิสติ้งไม่มีขนาดเหล่านี้ โปรดติดต่อผู้ขายก่อนสั่งซื้อ

อุปกรณ์เสริมม้านั่งทำอะไรให้โฮมยิมของคุณ

อุปกรณ์เสริมม้านั่งขยายสิ่งที่คุณทำได้โดยไม่ต้องซื้อเครื่องแยกต่างหาก ตัวอย่างเช่น เครื่องเล่นขา เพิ่มการออกกำลังกายเหยียดขาและงอขาให้กับม้านั่งปรับเอนได้ อุปกรณ์ preacher curl เปลี่ยนม้านั่งแบบเรียบเป็นสถานีสำหรับบริหารแขน วิธีนี้ประหยัดพื้นที่และมักมีต้นทุนต่ำกว่าเครื่องเฉพาะทาง

• กำหนดว่าคุณต้องการเพิ่มกลุ่มกล้ามเนื้อใด: ขา แขน หรือหลังส่วนล่าง
• วัดจุดยึดของม้านั่งของคุณและเปรียบเทียบกับสเปคของอุปกรณ์เสริม
• พิจารณาความสามารถในการรับน้ำหนัก—อุปกรณ์เสริมส่วนใหญ่มีการจัดอันดับน้ำหนักสูงสุด ดังนั้นจับคู่กับระดับความแข็งแรงของคุณ

คำแนะนำการพอดี: จับคู่อุปกรณ์เสริมกับม้านั่งของคุณ

ความเข้ากันได้คือตัวกรองแรก อุปกรณ์เสริมไม่ค่อยเป็นสากล FTS Leg Developer Attachment จาก York ตัวอย่างเช่น ทำขึ้นสำหรับ York FTS Adjustable FID Bench (SKU 48004) เท่านั้น นั่นหมายความว่าถ้าคุณมียี่ห้ออื่น อุปกรณ์เสริมเฉพาะนี้จะไม่พอดี ตรวจสอบรายการความเข้ากันได้ที่ระบุไว้เสมอก่อนซื้อ

ตรวจสอบการออกแบบพินหรือขายึด อุปกรณ์เสริมบางอย่างเลื่อนเข้ากับแขนปรับได้ของม้านั่ง ในขณะที่บางอย่างยึดกับโครง หากม้านั่งของคุณไม่มีจุดยึดที่ถูกต้อง คุณไม่สามารถติดตั้งได้ หากไม่แน่ใจ ให้วัดระยะห่างระหว่างรูหมุนของม้านั่งและขายึดของอุปกรณ์เสริม

การแลกเปลี่ยนระหว่างพื้นที่และงบประมาณ

เครื่องเล่นขาเฉพาะทางอาจใช้พื้นที่หลายตารางฟุตและมีราคาหลายร้อยดอลลาร์ อุปกรณ์เสริมเครื่องเล่นขาใช้ม้านั่งที่มีอยู่และเพิ่มพื้นที่น้อยที่สุด หากคุณมีพื้นที่จำกัด อุปกรณ์เสริมมักเป็นการซื้อที่ฉลาดกว่า แต่จำไว้ว่าอุปกรณ์เสริมอาจมีความมั่นคงน้อยกว่าเครื่องเดี่ยว โดยเฉพาะเมื่อรับน้ำหนัก

ราคาบอกอะไรเกี่ยวกับคุณภาพและขอบเขต ตัวอย่างเช่น Powertec Dual Hyperextension Crunch P-HC20 เป็นม้านั่งเฉพาะทางราคา USD 399.50 ในขณะที่ FTS Leg Developer Attachment เป็นอุปกรณ์เสริมง่ายๆ ราคา USD 54.50 Powertec ให้โหมดการออกกำลังกายสองโหมดในชิ้นเดียว แต่มันเป็นการเปลี่ยนม้านั่งทั้งตัว ไม่ใช่อุปกรณ์เสริมขนาดเล็ก รู้ว่าคุณจ่ายเพื่ออะไร

กฎการตัดสินใจสำหรับการเลือกอุปกรณ์เสริมม้านั่ง

• เริ่มต้นด้วยความเข้ากันได้: ระบุรุ่นของม้านั่งของคุณและตรวจสอบความพอดีที่ระบุของอุปกรณ์เสริม หากลิสติ้งไม่ได้กล่าวถึงม้านั่งของคุณ ให้ถือว่ามันไม่ทำงาน ถ้ามันไม่พอดี ทุกอย่างอื่นไม่เกี่ยวข้อง
• ตัดสินใจเลือกการออกกำลังกายที่คุณต้องการมากที่สุด: ระบุการเคลื่อนไหวสองอันดับแรกที่คุณต้องการเพิ่ม เครื่องเล่นขาเหมาะสำหรับการบริหารขา ม้านั่ง hyperextension กำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อโซ่หลัง อย่าซื้อเพื่อความหลากหลายที่คุณจะไม่ใช้ เลือกอุปกรณ์เสริมที่ตอบสนองเป้าหมายการฝึกของคุณโดยตรง
• พิจารณาพื้นที่และงบประมาณ: วัดพื้นที่ที่อุปกรณ์เสริมจะครอบครอง หากมันเป็นการเปลี่ยนม้านั่งทั้งตัวเช่น Powertec ให้เปรียบเทียบพื้นที่กับเครื่องแยกต่างหาก สำหรับอุปกรณ์เสริมง่ายๆ ราคาต่ำและพื้นที่ขั้นต่ำ หากพื้นที่จำกัด อุปกรณ์เสริมง่ายๆ มักจะคุ้มค่าที่สุด

อุปกรณ์เสริมม้านั่งที่ควรพิจารณา

• FTS Leg Developer Attachment: FTS Leg Developer Attachment ทำขึ้นสำหรับ York FTS Adjustable FID Bench (SKU 48004) เท่านั้น และใช้เสารับน้ำหนักมาตรฐาน 1" หากคุณเป็นเจ้าของม้านั่ง York เฉพาะนั้น อุปกรณ์เสริมนี้เพิ่มการทำงานเหยียดขาและงอขาโดยไม่ต้องซื้อเครื่องเล่นขาแยกต่างหาก ยืนยันว่าความเข้ากันได้เป็นสิ่งสำคัญอันดับแรก
• Powertec Dual Hyperextension Crunch P-HC20: Powertec Dual Hyperextension Crunch P-HC20 เป็นม้านั่งชนิดเดียวที่อนุญาตให้ hyperextension ที่มุม 45 องศาคงที่หรือในตำแหน่งแนวนอนแบบดั้งเดิม อุปกรณ์เสริมม้านั่งนี้เป็นสถานีอเนกประสงค์สำหรับหลังส่วนล่าง ก้น และหน้าท้อง มันเป็นการซื้อที่ใหญ่กว่า ดังนั้นคิดเกี่ยวกับพื้นที่ของคุณและว่าคุณต้องการทั้งสองมุมหรือไม่

อุปกรณ์เสริมม้านั่งใดที่เหมาะกับคุณ?

เหมาะสำหรับ

• เจ้าของโฮมยิมที่มีม้านั่งที่เข้ากันได้ซึ่งต้องการเพิ่มการบริหารขาโดยไม่ต้องซื้อเครื่องใหม่
• นักยกน้ำหนักที่ต้องการการฝึกโซ่หลังเฉพาะและมีพื้นที่สำหรับม้านั่ง hyperextension โดยเฉพาะ

ไม่เหมาะสำหรับ

• ผู้ที่มีม้านั่งยี่ห้ออื่น เว้นแต่ตรวจสอบความพอดีของอุปกรณ์เสริมก่อน
• หากคุณมีเครื่องเล่นขาหรือม้านั่ง hyperextension เฉพาะอยู่แล้ว การเพิ่มอุปกรณ์เสริมอีกชิ้นอาจซ้ำซ้อน

อุปกรณ์เสริมม้านั่งที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับความเข้ากันได้ของม้านั่ง ความต้องการการฝึกหลัก และพื้นที่ว่างของคุณ เริ่มต้นด้วยการจับคู่อุปกรณ์เสริมกับรุ่นของม้านั่งของคุณ จากนั้นพิจารณาการแลกเปลี่ยนระหว่างอุปกรณ์เสริมง่ายๆ และสถานีอเนกประสงค์ที่ใหญ่กว่า อุปกรณ์เสริมที่เลือกมาอย่างดีเพิ่มความหลากหลายจริงโดยไม่ทำให้โฮมยิมรก