บาร์โอลิมปิก 6 ฟุต vs 7 ฟุต: ความยาวแบบไหนเหมาะกับยิมของคุณ?

เมื่อคุณจัดเตรียมโฮมยิม บาร์เบลคือหัวใจสำคัญ แต่เมื่อมีบาร์โอลิมปิกขนาด 6 ฟุตและ 7 ฟุตให้เลือก ควรเลือกความยาวแบบไหน? คำตอบขึ้นอยู่กับพื้นที่ของคุณ ท่าออกกำลังกายที่คุณวางแผนจะทำ และประสบการณ์การยกของคุณ

ในการเปรียบเทียบนี้ เราจะแจกแจงความแตกต่างหลักระหว่างบาร์โอลิมปิกขนาด 6 ฟุตและ 7 ฟุต ตั้งแต่ความจุน้ำหนักและความรู้สึก ไปจนถึงการจัดเก็บและราคา เพื่อให้คุณตัดสินใจได้อย่างรอบรู้ เราจะพิจารณาบาร์เฉพาะสองสามรุ่นเพื่อช่วยให้คุณเห็นภาพตัวเลือกต่างๆ

ความแตกต่างหลักระหว่างบาร์โอลิมปิกขนาด 6 ฟุตและ 7 ฟุต

ความแตกต่างที่ชัดเจนที่สุดคือความยาว: บาร์โอลิมปิกขนาด 6 ฟุตยาว 72 นิ้ว ในขณะที่บาร์ขนาด 7 ฟุตยาว 84 นิ้ว ความยาวที่เพิ่มขึ้น 12 นิ้วนี้ส่งผลมากกว่าแค่พื้นที่ที่บาร์ใช้ ยังส่งผลต่อน้ำหนักของบาร์ ระยะห่างระหว่างคอเสื้อ และความมั่นคงโดยรวมระหว่างการยก

บาร์โอลิมปิกมาตรฐานมีความยาว 7 ฟุตและหนัก 45 ปอนด์ (20 กิโลกรัม) บาร์โอลิมปิกขนาด 6 ฟุตมักจะเบากว่า โดยทั่วไปหนักประมาณ 30 ถึง 35 ปอนด์ และมีระยะแกนสั้นกว่า ทำให้เคลื่อนย้ายในพื้นที่แคบได้ง่ายขึ้น แต่ก็เปลี่ยนความรู้สึกระหว่างสควอทหนักและเดดลิฟต์ด้วย

• ความยาว: บาร์ 6 ฟุตยาว 72 นิ้ว; บาร์ 7 ฟุตยาว 84 นิ้ว
• น้ำหนัก: บาร์ 7 ฟุตมักหนัก 45 ปอนด์; บาร์ 6 ฟุตมักหนัก 30-35 ปอนด์
• ความยาวแกน: ระยะห่างระหว่างคอเสื้อบนบาร์ 6 ฟุตสั้นกว่า ซึ่งอาจส่งผลต่อความกว้างของมือจับสำหรับการยกที่ใช้มือจับกว้าง

ข้อพิจารณาด้านพื้นที่และการจัดเก็บ

หากคุณออกกำลังกายในอพาร์ทเมนต์เล็กๆ หรือโรงรถที่คับแคบ บาร์ขนาด 6 ฟุตอาจเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า เหมาะกับพื้นที่แคบและจัดเก็บในแร็คหรือพิงผนังได้ง่ายกว่า ในทางกลับกัน บาร์ขนาด 7 ฟุตต้องการพื้นที่ว่างมากกว่า แต่ก็ช่วยให้คุณใส่แผ่นน้ำหนักได้มากขึ้นและเป็นมาตรฐานสำหรับการยกแบบแข่งขัน

ลองคิดถึงแร็คของคุณ: บาร์ 7 ฟุตต้องใช้แร็คที่มีความกว้างระหว่างเสามากขึ้น แร็คสำหรับใช้ในบ้านหลายรุ่นออกแบบมาเพื่อรองรับบาร์ 7 ฟุต แต่ถ้าคุณมีแร็คขนาดกะทัดรัด บาร์ 6 ฟุตอาจปลอดภัยกว่า ควรวัดพื้นที่และตรวจสอบข้อกำหนดของแร็คก่อนซื้อเสมอ

• วัดระยะห่างระหว่างเสาของแร็คเพื่อให้แน่ใจว่าบาร์ 7 ฟุตพอดี
• พิจารณาความสูงเพดานและพื้นที่ผนังสำหรับจัดเก็บ; บาร์ 6 ฟุตจัดเก็บในแนวตั้งได้ง่ายกว่า

ประสบการณ์การยกและประสิทธิภาพ

สำหรับการยกพลังหรือยกโอลิมปิกอย่างจริงจัง บาร์ 7 ฟุตเป็นมาตรฐาน แกนที่ยาวกว่าให้พื้นที่สำหรับมือมากขึ้นและช่วยให้จับได้กว้างขึ้นในท่าเช่นเบนช์เพรสและเดดลิฟต์ น้ำหนักที่หนักกว่าของบาร์ยังให้ความรู้สึกมั่นคงมากขึ้นเมื่อรับน้ำหนักมาก

อย่างไรก็ตาม บาร์ 6 ฟุตเหมาะสำหรับการออกกำลังกายทั่วไป การยกเบาถึงปานกลาง และผู้ที่มีช่วงแขนสั้น นอกจากนี้ยังเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้เริ่มต้นที่กำลังสร้างความแข็งแรงและไม่จำเป็นต้องใช้บาร์น้ำหนัก 45 ปอนด์ บาร์ 6 ฟุตบางรุ่น เช่น Troy VTX GOB-1800 Men's Olympic Training Bar ออกแบบมาเพื่อการฝึกโดยเฉพาะและมีด้ามจับที่บางกว่าเล็กน้อย ซึ่งอาจสบายกว่าสำหรับมือที่เล็กกว่า

• หากคุณวางแผนแข่งขันหรือยกน้ำหนักมาก ให้เลือกบาร์ 7 ฟุต
• สำหรับการฝึกความแข็งแรงทั่วไป บาร์ 6 ฟุตมีความหลากหลายและควบคุมง่ายกว่า

ความจุน้ำหนักและความทนทาน

ความจุน้ำหนักเป็นปัจจัยสำคัญ บาร์โอลิมปิกขนาด 7 ฟุตมักมีพิกัดน้ำหนักที่สูงกว่า—มักจะ 1,000 ปอนด์หรือมากกว่า—เนื่องจากยาวกว่าและกระจายน้ำหนักได้สม่ำเสมอมากกว่า บาร์ 6 ฟุตอาจมีความจุต่ำกว่า แต่สำหรับผู้ใช้ในบ้านส่วนใหญ่ ก็เพียงพอแล้ว

ความทนทานยังขึ้นอยู่กับโครงสร้างของบาร์ด้วย มองหาบาร์ที่มีความต้านทานแรงดึงดี (วัดเป็น PSI) และบุชชิ่งหรือแบริ่งคุณภาพ บาร์ทั้งสองความยาวสามารถทนทานได้เท่ากันหากทำจากเหล็กคุณภาพสูง ตัวอย่างเช่น Troy VTX GOB-1800 เป็นบาร์ขนาด 6 ฟุตที่สร้างจากเหล็กที่ทนทานและออกแบบมาสำหรับการฝึกหนัก จึงรองรับงานโฮมยิมส่วนใหญ่ได้

• ตรวจสอบพิกัดน้ำหนักของบาร์ก่อนซื้อ; บาร์ 6 ฟุตอาจมีพิกัด 300-700 ปอนด์
• มองหาบาร์ที่มีความต้านทานแรงดึงอย่างน้อย 150,000 PSI เพื่อความทนทาน

ราคาและความคุ้มค่า

โดยทั่วไป บาร์ขนาด 6 ฟุตมีราคาถูกกว่าบาร์ขนาด 7 ฟุตเนื่องจากใช้เหล็กน้อยกว่า หากคุณมีงบประมาณจำกัด บาร์ 6 ฟุตช่วยประหยัดเงินได้บ้างและยังให้การออกกำลังกายที่มีคุณภาพ อย่างไรก็ตาม ให้พิจารณาระยะยาว: หากคุณวางแผนอัปเกรดโฮมยิมในภายหลัง บาร์ 7 ฟุตคือการลงทุนที่รองรับอนาคตมากกว่า

จำไว้ว่าบาร์เป็นเพียงส่วนหนึ่งของสมการ คุณจะต้องมีแผ่นน้ำหนัก คอลลาร์ และแร็คด้วย ระบบโฮมยิมบางระบบ เช่น Powertec Workbench Multi System WB-MS20, มาพร้อมอุปกรณ์เสริมที่ใช้งานได้กับทั้งบาร์ 6 ฟุตและ 7 ฟุต แต่ควรตรวจสอบความเข้ากันได้เสมอ

• เปรียบเทียบราคา: บาร์ 6 ฟุตมักถูกกว่าบาร์ 7 ฟุต 50-100 ดอลลาร์
• พิจารณามูลค่าขายต่อ: บาร์ 7 ฟุตเป็นมาตรฐานมากกว่าและขายต่อได้ง่ายกว่า

ควรเลือกแบบไหน?

ท้ายที่สุด การตัดสินใจขึ้นอยู่กับความต้องการเฉพาะของคุณ หากคุณมีพื้นที่จำกัด ช่วงแขนสั้น หรืองบประมาณน้อย บาร์โอลิมปิกขนาด 6 ฟุตเป็นตัวเลือกที่ใช้งานได้จริง จัดการและจัดเก็บง่ายกว่า และเหมาะสำหรับการออกกำลังกายที่บ้านส่วนใหญ่

หากคุณจริงจังกับการยก วางแผนแข่งขัน หรือมีโรงยิมที่กว้างขวาง บาร์ 7 ฟุตคือคำตอบ เป็นมาตรฐานอุตสาหกรรม ให้ความมั่นคงดีกว่าภายใต้น้ำหนักมาก และให้พื้นที่ในการจับมากขึ้น ไม่ว่าคุณจะเลือกแบบไหน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเข้ากับแร็คและเป้าหมายการยกของคุณ

• สำหรับโฮมยิมส่วนใหญ่ บาร์ 6 ฟุตก็เพียงพอ
• หากคุณสูงเกิน 6 ฟุตหรือมีด้ามจับกว้าง บาร์ 7 ฟุตอาจรู้สึกสบายกว่า

ทั้งบาร์โอลิมปิกขนาด 6 ฟุตและ 7 ฟุตต่างก็มีบทบาทในโฮมยิม ตัวเลือกที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับพื้นที่ สไตล์การยก และงบประมาณของคุณ ประเมินความต้องการ วัดพื้นที่ และเลือกบาร์ที่จะช่วยให้คุณฝึกฝนได้อย่างมีประสิทธิภาพไปอีกหลายปี