Så väljer du rätt olympisk viktplattset för ditt hemmagym

Snabbsvar

För att välja rätt set med olympiska viktskivor börjar du med att kontrollera diametern på din skivstångs hylsor (2 tum för olympiska). Bestäm sedan din budget. Därefter väljer du mellan järn- och gummiklädda skivor och väljer ett set som passar dina träningsmål, golvtyp och förvaringsutrymme. För de flesta hemmagym är gummiklädda skivor säkrare och tystare, men järnskivor är billigare och hållbara för marklyft.

Att köpa ditt första set med olympiska viktskivor är ett stort steg för alla hemmagym. Du vill förmodligen ha skivor som är lätta att lasta, håller i många år och inte kostar för mycket. Men med valet mellan järn, gummi och olika håldiametrar är det lätt att känna sig överväldigad.

Den här guiden bryter ner de viktigaste faktorerna så att du kan göra ett tryggt val. Vi går igenom skivtyper, material och praktiska avvägningar, och vi pekar på några pålitliga alternativ du kan lita på.

Olympiska skivor vs. standardskivor

Det första du behöver förstå är skillnaden mellan olympiska och standardskivor. Olympiska skivor har ett 2-tums (50 mm) hål som passar på olympiska skivstänger, medan standardskivor har ett 1-tums hål och passar på standardstänger. De flesta seriösa hemmagym använder olympiska stänger eftersom de klarar tyngre belastning och känns stabilare.

Om du redan äger en olympisk stång måste du köpa olympiska skivor. Att försöka använda standardskivor på en olympisk stång är osäkert och passar helt enkelt inte korrekt. Om du precis har börjat, överväg att först köpa en bra olympisk stång och bygg sedan ditt skivset runt den.

• Kontrollera diametern på din skivstångs hylsor innan du köper skivor. Olympiska stänger har 2-tums hylsor; standardstänger har 1-tums hylsor.
• Olympiska skivor är vanligare på kommersiella gym och erbjuder större variation i viktsteg.

Gummiklädda skivor vs. järnskivor

Gummiklädda skivor har en stålkärna med en gummi- eller uretanbeläggning. De är tystare, skyddar dina golv och är skonsammare mot din skivstångs räffling. De tenderar också att hålla länge eftersom gummit absorberar stötar när du sätter ner dem. Nackdelen är att de vanligtvis är dyrare än järnskivor.

Järnskivor är klassiska, hållbara och ofta billigare. De fungerar utmärkt för marklyft och statiska övningar, men de kan repa golv och är bullriga om du tappar dem. De kan också rosta om du bor i ett fuktigt område, om du inte håller dem oljade.

För ett hemmagym med hårda golv eller ett träningsrum på övervåningen är gummiklädda skivor ett säkrare val. Om du har en stram budget och mest tränar på en gummimatta är järnskivor helt okej.

• Gummiklädda skivor är bättre om du har trägolv eller kakel och tränar i ett delat utrymme.
• Järnskivor är ett bra budgetalternativ om du har en matta och inte störs av lite skrammel.
• Uretanbelagda skivor är dyrare men motstår lukt och håller längre än gummi.

Budget och setstorlek

Storleken på ditt skivset beror på din styrkenivå och dina mål. Nybörjare börjar ofta med ett lättare set (till exempel 5 till 50 pund totalt), medan mer avancerade lyftare kanske vill köpa individuella stora skivor (45 pund) och ett par mindre för uppvärmning.

Kontrollera vilka viktsteg du behöver. Om du tränar med progressiv belastning behöver du små skivor (2,5, 5, 10 pund) för att göra små ökningar. Vissa set innehåller ett brett spektrum, men om du köper enskilda skivor, se till att planera för dina arbetsvikter.

• Om du precis har börjat är ett set som Troy USA Sports 5-50 lb. Hexagonal hantelset en bra start för hantelträning, men för skivstångsträning behöver du ett dedikerat skivset.



• Kontrollera alltid setets totalvikt och om det innehåller par eller enskilda skivor.

Beslutsregler för att köpa ditt skivset

• Regel 1: Matcha hålstorleken: Köp alltid skivor med 2-tums hål om du har en olympisk stång. Att använda standardskivor på en olympisk stång är osäkert och kan skada din utrustning. Kontrollera diametern på din skivstångs hylsor innan du köper.
• Regel 2: Välj material baserat på golv och ljud: Om du tränar på hårda golv eller i ett delat utrymme, välj gummiklädda skivor. Om du har en matta och inte störs av ljud är järnskivor billigare och hållbara. Tänk först på din träningsmiljö.
• Regel 3: Köp rätt setstorlek för din styrka: Bedöm dina nuvarande lyft och framtida mål. Ett komplett set med ett brett spektrum av viktsteg är bättre för progressiv belastning, men du kan börja med några par och utöka senare. Börja med ett set som täcker dina arbetsvikter, inte ett massivt set som du inte kommer att använda på flera år.

Produktfakta att överväga

• Troy Barbell GOB-1200 Olympic Bar: Troy Barbell GOB-1200 Olympic 'Beater' Bar är precisionskonstruerad av höghållfast spänningshärdat stål, med ett 32 mm hårt kromat skaft och medeldjup diamanträffling för ett säkert, positivt grepp. Den väger 44 lbs och är idealisk för hemma- och lätt kommersiellt bruk. Om du köper ett skivset behöver du också en skivstång. Denna 7-fots olympiska stång passar standard 2-tums hål, så du kan para den med vilket olympiskt skivset som helst och börja träna direkt.
• Body-Solid GSFR100 All-in-One Functional Trainer/Smith System: Body-Solid GSFR100 kombinerar en Smith-maskin, funktionell tränare och lats/roddmaskin i ett kompakt fotavtryck, med dubbla 210 lb viktstaplar och fullt justerbara remskivor. Om du föredrar maskinbaserad styrketräning kanske du inte behöver ett skivset alls. Detta allt-i-ett-system använder selektorstaplar, så du behöver inte köpa eller förvara lösa skivor.

Vem ska köpa vad

Bäst för

• Hemmagagymägare med en olympisk skivstång som vill ha ett mångsidigt, hållbart skivset
• Lyftare som tränar på hårda golv eller i lägenheter och behöver tystare, golvvänliga skivor (välj gummiklädda)

Inte för

• Lyftare som redan använder en selektormaskin som Body-Solid GSFR100 och inte behöver fria vikter
• Budgetmedvetna nybörjare som föredrar träning med standardstång och kan använda ett lättare, billigare standardskivset

Att välja rätt set med olympiska viktskivor handlar om att matcha din skivstång, ditt träningsunderlag och din budget. Börja med en stabil olympisk stång och ett set som ger dig rätt viktsteg för din nuvarande styrka. Oavsett om du väljer järn eller gummiklätt, är nyckeln att köpa skivor som du faktiskt kommer att använda och som inte skadar ditt hemmagym.