Body-Solid GWS100 Weight Sled

Trenó de pesos Body-Solid GWS100

Os trenós de pesos oferecem uma grande variedade de exercícios para responder especificamente às muitas necessidades dos atletas e entusiastas do fitness de hoje. Podem ser empurrados, puxados ou arrastados para trabalhar o desenvolvimento muscular, a resistência ou o treino aeróbico. Os trenós de pesos oferecem uma variedade de exercícios funcionais concebidos para trabalhar os quadríceps, os isquiotibiais, a cadeia anterior e posterior e muito mais!

O trenó de pesos GWS100 da Body Solid apresenta uma estrutura principal robusta em aço maciço de calibre pesado. Além do poste de peso central, os postes removíveis também funcionam como postes para pratos de pesos. Vários pontos de fixação permitem-lhe prender quase qualquer colete ou cinto, dando a este trenó uma versatilidade incomparável. Os postes de mão verticais e horizontais oferecem várias posições em ambos os lados para exercícios de empurrar e puxar.

Quer pretenda superar a concorrência no desporto ou apenas ter o corpo mais saudável que puder, o trenó de pesos GWS100 responderá a essas necessidades. O GWS100 é suficientemente compacto para caber num ginásio doméstico ou na garagem, mas robusto o suficiente para suportar trabalho árduo numa instalação comercial ou estúdio de treino.

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Uma Análise dos Benefícios do Treino com o Trenó de Pesos GWS100

• Recuperação ativa.
• Reforço de áreas comuns mais fracas, como os isquiotibiais, a parte superior das costas, as ancas e os glúteos. Aumento da capacidade de trabalho, melhoria dos levantamentos terra/agachamentos.
• Flexibilidade e mobilidade.
• Trabalho restaurativo para dores no ombro, joelho, costas e anca.
• Redução do risco de lesões.
• Acrescente variedade ao treino. Saia ao ar livre e use o seu corpo de uma forma diferente.
• Fácil de usar e não requer uma ida especial ao ginásio.

1. Como surgiu o treino com trenós?

A inspiração para o treino com trenós remonta à indústria madeireira escandinava, onde os lenhadores não tinham alternativa senão arrastar as árvores abatidas para fora das florestas. Deste trabalho pesado, os homens desenvolveram pernas e lombares poderosas, o que talvez explique porque é que os halterofilistas finlandeses são conhecidos pela sua proeza no levantamento terra. Não demorou muito para que o treino com trenós chegasse ao atletismo — para o desporto de bobsled, no qual os atletas empurram um trenó por uma pista de gelo, a transição foi perfeita. Os trenós de empurrar são agora uma visão comum nos programas de treino de futebol americano e râguebi, e também são usados por velocistas e, claro, por praticantes de CrossFit.

Os trenós evoluíram ao longo dos anos e agora vêm em várias formas e tamanhos. O mais comum é o trenó prowler, que tradicionalmente existe em dois designs. Um tem uma placa de metal resistente com um bordo dianteiro curvado para cima, o outro usa duas lâminas paralelas. Ambos têm um ou mais postes verticais nos quais os pesos podem ser colocados e um laço através do qual as correias de reboque podem ser fixadas.

2. O GWS100 Melhora a Aceleração

O GWS100 melhora a aceleração. A aceleração é a taxa na qual a velocidade muda com o tempo, ou a taxa na qual algo acelera ou desacelera. Naturalmente, isto é crucial para muitos desportos, razão pela qual o treino com trenós é tão valorizado. Um estudo de 2012 publicado no Journal of Strength and Conditioning Research comparou os efeitos de um programa conjunto de treino com trenó com pesos e treino de sprint contra o treino tradicional de sprint em distâncias de 10 e 30 metros, usando jogadores profissionais de râguebi union. Os atletas foram separados em dois grupos, um usando treino tradicional de sprint e o outro usando o programa combinado de treino com trenó. No final do estudo, ambos os protocolos de treino resultaram em tempos de sprint de 10 metros e 30 metros muito mais rápidos. Mas quando comparados com os tempos de referência, o grupo do trenó produziu mudanças de -2,4% (10 metros) e -2,5% (30 metros), em comparação com mudanças respetivas de -1,1% e -1,2% no grupo de sprint tradicional. Quando o corpo tem habitualmente de trabalhar contra resistência, tem de ativar com mais força a cada repetição: neste caso, a cada passo. Com o uso repetido do trenó, parece que o sistema nervoso do atleta (que controla a função muscular) pode aprender a ativar com mais força o tempo todo (durante os sprints), e não apenas depois de usar um trenó com pesos.

3. O GWS100 Desenvolve Força Funcional

O trenó de pesos GWS100 envolve numerosos músculos e articulações na realização de movimentos funcionais.

Os braços e as pernas trabalham em conjunto para coordenar o movimento, e manter um core forte é crucial para manter o corpo estável enquanto os membros exercem força sobre o trenó e a superfície de treino, que pode variar entre relva, tapetes almofadados e gravilha — cada uma apresentando desafios diferentes.

4. O GWS100 é Ótimo para Condicionamento Físico

A prática de puxar e empurrar algo durante um tempo, distância ou repetições é tão fiel aos princípios fundamentais do CrossFit e do fitness quanto possível. Se o trenó for leve, pode tentar correr o mais rápido que conseguir com ele e vai queimar. Se for pesado, não há dúvida de que a sua resistência muscular vai disparar depois de algumas sessões a empurrar o trenó por 50 jardas.

Com alguns pequenos ajustes, pode usar um trenó para realizar quase qualquer exercício que possa fazer com uma máquina de cabos. Junte todos estes movimentos no seu próprio treino para um ótimo treino de corpo inteiro, ou use exercícios individuais durante treinos relacionados para trabalho extra. Por exemplo, pode realizar o supino com trenó no final do seu treino de peito como forma de finalizar o grupo muscular.

• Postes removíveis
• Estrutura de aço de calibre pesado
• Suporte de peso central
• Várias pegas para empurrar e puxar
• Pontos de fixação
• Peso - 68 lbs.
• Dimensões: A40" x L 31" x C 42"

Garantia Doméstica: 

VITALÍCIA: Estrutura e Soldaduras
VITALÍCIA: Polias, Buchas, Rolamentos, Ferragens, Placas, Barras de Guia
VITALÍCIA: Cabos, Estofos, Pegas (Desgaste Normal)

Garantia Comercial Leve:

VITALÍCIA: Estrutura e Soldaduras
3 ANOS: Polias, Buchas, Rolamentos, Ferragens, Placas, Barras de Guia
1 ANO: Cabos, Estofos, Pegas (Desgaste Normal)

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