Como escolher o conjunto certo de discos olímpicos para o seu ginásio em casa

Resposta Rápida

Para escolher o conjunto de discos olímpicos certo, confirme primeiro o diâmetro da manga da barra (2 polegadas para olímpica) e o seu orçamento. Depois, decida entre discos de ferro e discos revestidos de borracha, e escolha um conjunto que se adeque aos seus objetivos de treino, tipo de piso e espaço de armazenamento. Para a maioria dos ginásios caseiros, um conjunto revestido de borracha é mais seguro e silencioso, mas os discos de ferro são mais acessíveis e duráveis para levantamento terra.

Comprar o seu primeiro conjunto de discos olímpicos é um grande passo para qualquer ginásio caseiro. Você provavelmente quer discos que sejam fáceis de carregar, durem anos e não custem uma fortuna. Mas entre ferro, revestidos de borracha e diferentes tamanhos de furo, é fácil sentir-se sobrecarregado.

Este guia analisa os fatores-chave para que possa fazer uma escolha confiante. Vamos abordar tipos de discos, materiais e compromissos práticos, e vamos apontar algumas opções sólidas em que pode confiar.

Discos Olímpicos vs. Discos Padrão

A primeira coisa a entender é a diferença entre discos olímpicos e padrão. Os discos olímpicos têm um furo de 2 polegadas (50 mm) que se ajusta a barras olímpicas, enquanto os discos padrão têm um furo de 1 polegada e ajustam-se a barras padrão. A maioria dos ginásios caseiros sérios usa barras olímpicas porque suportam cargas mais pesadas e sentem-se mais estáveis.

Se já possui uma barra olímpica, deve comprar discos olímpicos. Tentar usar discos padrão numa barra olímpica é inseguro e simplesmente não se ajustará corretamente. Se está a começar, considere comprar primeiro uma boa barra olímpica e depois construir o seu conjunto de discos à volta dela.

• Verifique o diâmetro da manga da sua barra antes de comprar discos. As barras olímpicas têm mangas de 2 polegadas; as barras padrão têm mangas de 1 polegada.
• Os discos olímpicos são mais comuns em ginásios comerciais e oferecem mais variedade em incrementos de peso.

Discos Revestidos de Borracha vs. Discos de Ferro

Os discos revestidos de borracha têm um núcleo de aço com um revestimento de borracha ou uretano. São mais silenciosos, protegem os seus pisos e são mais suaves para o serrilhado da barra. Também tendem a durar bem porque a borracha absorve o impacto quando os assenta. A desvantagem é que geralmente são mais caros do que os discos de ferro.

Os discos de ferro são clássicos, duráveis e muitas vezes mais baratos. Funcionam muito bem para levantamento terra e exercícios estáticos, mas podem riscar pisos e são barulhentos se os deixar cair. Também podem enferrujar se viver numa área húmida, a menos que os mantenha oleados.

Para um ginásio caseiro com pisos duros ou um quarto de treino no andar de cima, os discos revestidos de borracha são uma escolha mais segura. Se tem um orçamento apertado e treina principalmente num tapete de borracha, os discos de ferro são perfeitamente adequados.

• Os discos revestidos de borracha são melhores se tiver pisos de madeira ou azulejo e treinar num espaço partilhado.
• Os discos de ferro são uma boa opção económica se tiver um tapete e não se importar com algum barulho.
• Os discos revestidos de uretano são mais caros, mas resistem a odores e duram mais do que os de borracha.

Orçamento e Tamanho do Conjunto

O tamanho do seu conjunto de discos depende do seu nível de força e objetivos. Iniciantes frequentemente começam com um conjunto mais leve (como 5 a 50 libras no total), enquanto levantadores mais avançados podem querer comprar discos grandes individuais (45 libras) e um par de discos mais pequenos para aquecimento.

Verifique os incrementos de que precisa. Se está a fazer sobrecarga progressiva, vai precisar de discos pequenos (2,5, 5, 10 libras) para fazer pequenos aumentos. Alguns conjuntos incluem uma ampla gama, mas se comprar discos individuais, certifique-se de planear os seus pesos de trabalho.

• Se está a começar, um conjunto como o Troy USA Sports 5-50 lb. Hex Dumbbell Set é um ótimo ponto de partida para trabalho com halteres, mas para treino com barra, vai precisar de um conjunto de discos dedicado.



• Verifique sempre o peso total do conjunto e se inclui pares ou discos individuais.

Regras de Decisão para Comprar o Seu Conjunto de Discos

• Regra 1: Corresponda o Tamanho do Furo: Compre sempre discos com furo de 2 polegadas se tiver uma barra olímpica. Usar discos padrão numa barra olímpica é inseguro e pode danificar o seu equipamento. Verifique o diâmetro da manga da barra antes de comprar.
• Regra 2: Escolha o Material com Base no Piso e Ruído: Se treina em pisos duros ou num espaço partilhado, escolha discos revestidos de borracha. Se tem um tapete e não se importa com ruído, os discos de ferro são mais baratos e duráveis. Considere primeiro o seu ambiente de treino.
• Regra 3: Compre o Tamanho de Conjunto Certo para a Sua Força: Avalie os seus levantamentos atuais e objetivos futuros. Um conjunto completo com uma ampla gama de incrementos é melhor para sobrecarga progressiva, mas pode começar com alguns pares e expandir mais tarde. Comece com um conjunto que cubra os seus pesos de trabalho, não um conjunto enorme que não vai usar durante anos.

Factos do Produto a Considerar

• Troy Barbell GOB-1200 Olympic Bar: A barra olímpica Troy Barbell GOB-1200 'Beater' é precisamente projetada em aço de liga de alta resistência, com um veio cromado duro de 32 mm e serrilhado diamante de profundidade média para uma pega segura e positiva. Pesa 44 lbs e é ideal para aplicações domésticas e comerciais leves. Se está a comprar um conjunto de discos, também vai precisar de uma barra. Esta barra olímpica de 7 pés acomoda furos padrão de 2 polegadas, para que possa combiná-la com qualquer conjunto de discos olímpicos e começar a treinar imediatamente.
• Body-Solid GSFR100 All-in-One Functional Trainer/Smith System: O Body-Solid GSFR100 combina uma máquina Smith, um functional trainer e uma máquina de lat/remo numa só pegada compacta, com duas pilhas de peso de 210 lb e polias totalmente ajustáveis. Se prefere treino de força baseado em máquinas, pode não precisar de um conjunto de discos. Este sistema tudo-em-um usa pilhas seletoras, por isso não precisa de comprar ou armazenar discos soltos.

Quem Deve Comprar o Quê

Melhor para

• Proprietários de ginásios caseiros com barra olímpica que querem um conjunto de discos versátil e durável
• Levantadores que treinam em pisos duros ou em apartamentos e precisam de discos mais silenciosos e amigos do piso (escolha revestidos de borracha)

Não para

• Levantadores que já usam uma máquina seletora como o Body-Solid GSFR100 e não precisam de pesos livres
• Iniciantes focados no orçamento que preferem treino com barra padrão e podem usar um conjunto de discos padrão mais leve e barato

Escolher o conjunto de discos olímpicos certo resume-se a combinar a sua barra, a sua superfície de treino e o seu orçamento. Comece com uma barra olímpica robusta e um conjunto que lhe dê os incrementos certos para a sua força atual. Quer escolha ferro ou revestidos de borracha, a chave é comprar discos que realmente vai usar e que não danifiquem o seu ginásio caseiro.