Powerline PCH24X Roman Chair
Category: Ab & Back
Powerline PCH24X Roman Chair
De roman chair wordt voornamelijk gebruikt voor de onderrug, maar kan ook de bilspieren, hamstrings en buikspieren trainen. Het eigen lichaamsgewicht biedt in alle variaties aanzienlijke weerstand, en er kan extra gewicht worden toegevoegd om de moeilijkheidsgraad te verhogen.
Inademen bij de oefening is vooroverbuigen vanuit de heupen, waarbij de borst naar de vloer wordt gebracht, terwijl de onderrug en nek recht blijven. Uitademen bij de oefening is het lichaam strekken om terug te keren naar de startpositie, waarmee één herhaling is voltooid.
Oefening voor spinale extensie is een vorm van hyperextensie van de onderrug, uitgevoerd om de onderrug te versterken, vooral de erector spinae. De stoel houdt een persoon op zijn plaats, liggend op de buik, terwijl hij of zij buigt bij de taille en vervolgens het lichaam omhoog strekt. Oefening voor spinale flexie wordt ook gebruikt om oefeningen voor de buik uit te voeren. Een persoon ligt op de rug met de heupen ondersteund op de achterkant (gewicht op de bilspieren) terwijl ze achterover buigen en zichzelf optillen met de rechte buikspieren, terwijl het bekken wordt gestabiliseerd met de heupbuigers. Als het bekken tijdens de oefening beweegt, zullen de heupbuigers ook dynamische primaire spieren zijn.
-
2" x 2" zware stalen constructie
-
Extra brede basis voorkomt wiebelen
-
Afmetingen: 36" H x 46" L x 25" B
Gewicht
Gewicht: 42 lbs
