파워텍 시시 스쿼트 프로

Powertec Sissy Squat Pro 

Powertec Sissy Squat Pro는 대퇴사두근(허벅지 앞쪽 근육)을 거의 100% 고립시켜 운동할 수 있으며, 무릎 관절과 같은 다른 근육에 가해지는 부담이 적습니다. 그 결과 일반 스쿼트나 레그 익스텐션보다 안전한 것으로 간주되며, 스쿼트 시 허리와 무릎에 가해지는 부담을 줄이고자 하는 분들에게 유용한 대체 운동입니다.

시시 스쿼트의 장점:

Sissy Squat Pro는 대퇴사두근을 거의 100% 고립시켜 운동할 수 있으며, 무릎 관절과 같은 다른 근육에 가해지는 부담이 적습니다. 그 결과 일반 스쿼트나 레그 익스텐션보다 안전한 것으로 간주되며, 허리 부상과 같은 특정 부상을 입은 운동선수나 일반인에게 유용한 대체 운동입니다.

시시 스쿼트는 주로 대퇴사두근을 강화하고 고관절 굴곡근과 코어 근력도 함께 발달시키며 균형 감각을 향상시킬 수 있습니다. Sissy Squat Pro 머신을 사용하면 넘어질 염려나 자세가 흐트러질 걱정 없이 안전하게 뒤로 기대어 운동할 수 있습니다. 복합 운동으로서 한 번의 동작으로 여러 근육 그룹을 동시에 자극할 수 있습니다.

'시시(Sissy)' 스쿼트라는 이름은 어디서 유래했을까요?

시시 스쿼트라는 이름은 그리스 신화의 시시포스 왕에서 유래했습니다. 그는 벌로 저승으로 보내져 거대한 바위를 산 꼭대기까지 밀어 올려야 했지만, 바위는 다시 산 아래로 굴러 내려와 끝없는 노동을 반복해야 했습니다. 시시포스에게는 벌이었을지 몰라도, 그가 얻은 것 중 하나는 대단한 허벅지 근육이었습니다...

시시 스쿼트 사용 방법:

• Sissy Squat Pro 머신에 올라서서 무릎 패드와 발목 패드를 필요에 맞게 조절하고, 발이 단단히 고정되었는지 확인하세요.
• (무릎 패드는 스쿼트 자세로 앉았을 때 무릎 뒤쪽을 받쳐줄 수 있을 만큼 높게 조절하고, 발목 패드는 운동 내내 발이 단단히 고정되도록 꼭 잠가주세요).
• 스쿼트 자세로 몸을 낮추되, 허벅지에 긴장감을 유지하세요.
• 다시 시작 자세로 몸을 일으켜 세우세요.
• 원하는 횟수만큼 위 단계를 반복하세요.

운동 종류 및 변형:

Sissy Squat Pro는 일반적으로 맨몸 시시 스쿼트를 수행하는 데 가장 많이 사용되지만, 다른 운동을 수행할 때도 다음과 같은 주요 이점이 있습니다:

• 시시 스쿼트 (맨몸, 덤벨/플레이트/케틀벨, 저항 밴드 사용)
• 시시 오버헤드 스쿼트 (맨몸, 덤벨/플레이트/케틀벨/밴드 사용)
• 시시 런지 (맨몸, 덤벨/플레이트/케틀벨 사용)
• 시티드 (무릎 패드 위) 바/코어 로테이션

설정 및 치수:

Sissy Squat Pro는 17 1/4" X 18 3/4" 크기의 넓은 발판을 갖추고 있으며, 바닥에서 높이는 3 1/3"입니다. 다양한 키의 사용자를 위해, 앉은 자세에서 발뒤꿈치부터 무릎 뒤쪽까지의 길이를 측정하여 자신에게 가장 적합한 무릎 패드 설정을 선택하는 것을 권장합니다.

무릎 패드는 6단계로 조절할 수 있습니다. 최상단 설정(6)은 발판에서 20 3/4" 높이입니다. (5): 19 3/4", (4): 19", (3): 18", (2): 17", (1): 16 1/4".

전면 발목 패드는 8단계로 조절할 수 있어 무릎 패드와의 간격을 최소 1/2"부터 최대 6"까지 설정할 수 있습니다. (이 기능은 발목을 전면 수직 무릎 패드에 단단히 고정하여 스쿼트 동작 중 몸이 안정적으로 유지되도록 합니다. 올바른 시시 스쿼트를 수행하려면 가능한 한 단단히 조여야 합니다.)

Sissy Squat Pro는 후면에 저항 밴드 페그 2세트가 있으며, 각 측면에 3개의 페그가 있습니다. 이를 통해 다양한 운동에 저항 밴드를 통합하여 저항을 높일 수 있습니다.

전면에는 작은 바퀴 2개가 있어서, Sissy Squat Pro를 들어 올리지 않고도 후면을 들어 올려 쉽게 이동할 수 있습니다.

제품 사양

사용 가능한 액세서리: 없음

아이소레터럴 기능: 없음

시작 중량 (무부하): 해당 없음

최대 중량 용량: 400 Lbs.

크기 (가로 x 세로 x 높이): 46" x 21" x 24" (밴드 페그 제외 시 길이 42") (인치)

제품 중량: 69.2 lbs.

총 배송 중량: 69.2 lbs.