Powerline PCH24X Roman Chair
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Category: Ab & Back
파워라인 PCH24X 로만 체어
로만 체어는 주로 허리 아래쪽을 단련하는 데 사용되지만, 엉덩이, 햄스트링, 복부도 함께 운동할 수 있습니다. 모든 변형에서 체중만으로도 상당한 저항을 얻을 수 있으며, 추가 중량을 더해 난이도를 높일 수 있습니다.
흡기 운동은 엉덩이에서 앞으로 굽혀 가슴을 바닥 쪽으로 낮추는 동작으로, 목 아래쪽은 곧게 유지합니다. 호기 운동은 몸을 곧게 펴서 시작 위치로 돌아와 한 번의 반복을 완료하는 것입니다.
척추 신전 운동은 특히 척추 기립근을 강화하기 위해 수행하는 허리 아래쪽 과신전 운동의 일종입니다. 체어가 사람을 엎드린 자세로 고정한 상태에서 허리를 구부렸다가 몸을 위로 펴는 동작입니다. 척추 굴곡 운동은 복부 운동에도 사용됩니다. 운동자는 등을 대고 누워 엉덩이를 뒤쪽(둔근에 체중을 실어)에 지지한 채, 복직근으로 몸을 들어 올리며 골반을 고관절 굴곡근으로 안정화합니다. 운동 중 골반이 움직이면 고관절 굴곡근도 주요 추진 근육으로 작용합니다.
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2" x 2" 두꺼운 강철 구조
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넓은 베이스로 흔들림 방지
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크기: 높이 36" x 길이 46" x 폭 25"
무게
무게: 42 lbs
