벤치 부착물: 정말 필요한 것은 무엇일까요?

홈짐을 꾸밀 때 벤치는 종종 중심이 됩니다. 하지만 올바른 벤치 부착물은 단순한 플랫 벤치를 다용도 훈련 스테이션으로 바꿔줄 수 있습니다. 선택할 수 있는 옵션이 많기 때문에 거의 사용하지 않을 부착물에 돈을 낭비하기 쉽습니다. 이 가이드는 어떤 벤치 부착물이 돈 가치가 있고 어떤 것을 건너뛸 수 있는지 결정하는 데 도움을 줍니다.

우리는 실제로 운동에 가치를 더하는 실용적이고 다목적인 부착물에 초점을 맞출 것입니다. 초보자든 숙련된 리프터든 각 부착물이 무엇을 하는지 이해하면 더 효율적인 홈짐을 구축하는 데 도움이 됩니다.

프리처 컬 부착물

프리처 컬 부착물은 이두근 발달에 진지한 사람에게 필수입니다. 안정적이고 각진 패드를 제공하여 이두근을 고립시키고 관성을 줄이며 엄격한 자세를 보장합니다. 이 부착물은 바벨 컬과 덤벨 컬 모두에 이상적이며 많은 홈짐에서 필수품입니다.

프리처 컬 부착물을 선택할 때 벤치 프레임과 호환되는지 확인하세요. 다양한 팔 길이에 맞게 조절 가능한 높이 설정이 있는 것을 찾으세요. 두꺼운 패드가 있는 잘 만들어진 부착물은 편안함과 내구성을 향상시킵니다.

• 벤치의 포스트 크기와 모양과의 호환성을 확인하세요.
• 다용도를 위해 조절 가능한 높이를 선택하세요.

레그 디벨로퍼 부착물

레그 디벨로퍼 부착물은 벤치를 레그 익스텐션 및 레그 컬 머신으로 바꿔줍니다. 별도의 머신 없이 대퇴사두근과 햄스트링을 목표로 할 수 있습니다. 이 부착물은 공간이나 예산이 제한된 사람들에게 특히 유용합니다.

조절 가능한 발목 패드와 부드러운 운동 범위를 갖춘 레그 디벨로퍼를 찾으세요. 일부 모델은 다양한 운동을 위한 여러 위치를 제공합니다. 보디빌딩에 관심이 있거나 다리를 강화하려는 경우 이 부착물은 현명한 추가입니다.

• 편안하고 조절 가능한 발목 패드가 있는지 확인하세요.
• 체중 용량을 확인하여 근력 수준과 일치시키세요.

딥 부착물

딥 부착물은 가슴, 어깨, 삼두근을 위한 딥 운동을 할 수 있게 해주는 간단하지만 효과적인 추가 장치입니다. 일반적으로 벤치 프레임에 부착되며 평행봉을 제공합니다. 이 부착물은 맨몸 운동에 훌륭하며 추가 저항을 위해 딥 벨트와 함께 사용할 수 있습니다.

딥 부착물을 구매할 때 핸들 너비를 고려하세요. 넓은 그립은 가슴을 더 목표로 하고 좁은 그립은 삼두근을 강조합니다. 부착물이 견고하고 체중과 추가 중량을 지탱할 수 있는지 확인하세요.

• Use a 나일론 딥 벨트(체인 포함) 를 사용하여 중량 딥을 하세요.



• 편안함을 위해 핸들 직경을 확인하세요.

랫 풀다운 부착물

일부 벤치는 벤치를 랫 풀다운 스테이션으로 변환하는 랫 풀다운 부착물을 제공합니다. 이는 등 근력 강화를 위한 다용도 추가 장치입니다. 일반적으로 하이 풀리, 로우 로우 케이블, 시트가 포함됩니다. 그러나 이 부착물은 종종 더 비싸고 웨이트 스택 또는 플레이트 로딩 시스템이 있는 견고한 벤치가 필요합니다.

구매 전에 벤치가 추가 스트레스를 견딜 수 있는지 확인하세요. 이 부착물은 전체 케이블 머신 없이 등 운동을 위한 컴팩트한 솔루션을 원하는 사람들에게 가장 적합합니다.

• 케이블 시스템의 부드러움과 웨이트 스택 호환성을 확인하세요.
• 부착물의 설치 공간에 필요한 공간을 고려하세요.

올바른 부착물 선택 방법

벤치 부착물을 선택할 때 항상 운동 목표, 사용 가능한 공간, 예산을 고려하세요. 필수품부터 시작하세요. 프리처 컬 부착물과 레그 디벨로퍼 부착물은 주요 근육 그룹을 다룹니다. 맨몸 운동을 즐긴다면 딥 부착물이 훌륭한 추가입니다.

또한 미래의 필요를 생각하세요. Body-Solid Multi-Press Rack GPR370B 와 같은 멀티 프레스 랙은 추가 부착물 없이 여러 운동을 제공하므로 더 나은 투자가 될 수 있습니다. 항상 리뷰를 읽고 기존 장비와의 호환성을 확인하세요.

• 여러 목적으로 사용할 수 있는 부착물을 우선시하세요.
• 양보다 질에 투자하세요. 좋은 부착물 몇 개가 값싼 부착물 여러 개보다 낫습니다.

궁극적으로 필요한 벤치 부착물은 훈련 스타일과 공간에 따라 다릅니다. 프리처 컬 부착물과 레그 디벨로퍼 부착물은 대부분의 홈짐에 훌륭한 시작점입니다. 다용성을 극대화하려는 사람들은 Body-Solid Multi-Press Rack GPR370B와 같은 멀티 스테이션 설정을 고려하세요. 실제로 사용할 고품질 부착물을 더 적게 구매하는 것이 낫다는 것을 기억하세요.