自宅ジムに最適なオリンピックプレートセットの選び方

クイックアンサー

適切なオリンピックウェイトプレートセットを選ぶには、まずバーベルのスリーブ径（オリンピック用は2インチ）と予算を確認してください。次に、アイロンプレートとラバーコーティングプレートのどちらにするかを決め、トレーニングの目標、床の種類、収納スペースに合ったセットを選びましょう。ほとんどのホームジムでは、ラバーコーティングプレートの方が安全で静かですが、アイロンプレートはデッドリフトに適しており、より手頃で耐久性があります。

最初のオリンピックウェイトプレートセットを購入することは、どんなホームジムにとっても大きな一歩です。おそらく、簡単に装着でき、何年も長持ちし、費用がかかりすぎないプレートが欲しいでしょう。しかし、アイロン、ラバーコーティング、そして異なる穴のサイズの間で、選択肢が多すぎて圧倒されてしまうのはよくあることです。

このガイドでは、自信を持って選択できるように、重要な要素を詳しく説明します。プレートの種類、素材、実際的なトレードオフを網羅し、信頼できるいくつかの確かな選択肢も紹介します。

オリンピックプレートとスタンダードプレート

最初に理解すべきことは、オリンピックプレートとスタンダードプレートの違いです。オリンピックプレートはオリンピックバーベルに適合する2インチ（50mm）の穴があり、スタンダードプレートは1インチの穴があり、スタンダードバーに適合します。本格的なホームジムのほとんどは、より重い負荷に対応でき、より安定しているため、オリンピックバーを使用しています。

すでにオリンピックバーをお持ちの場合は、オリンピックプレートを購入する必要があります。オリンピックバーにスタンダードプレートを使用しようとすると危険であり、正しくフィットしません。始めたばかりの方は、まず良いオリンピックバーを購入し、それに合わせてプレートセットを揃えることを検討してください。

• プレートを購入する前に、バーベルのスリーブ径を確認してください。オリンピックバーは2インチのスリーブで、スタンダードバーは1インチのスリーブです。
• オリンピックプレートは、商業ジムでより一般的であり、重量の増分の種類も豊富です。

ラバーコーティングプレートとアイロンプレート

ラバーコーティングプレートは、スチールコアにラバーまたはウレタンコーティングが施されています。それらはより静かで、床を保護し、バーベルのローレット加工への負担も少なくなります。また、ラバーが着地時の衝撃を吸収するため、長持ちする傾向があります。欠点は、通常アイロンプレートよりも高価なことです。

アイロンプレートは、クラシックで耐久性があり、しばしば安価です。デッドリフトや静的エクササイズに最適ですが、床に傷を付ける可能性があり、落とすとうるさい場合があります。また、湿気の多い地域では、油を差さない限り錆びる可能性があります。

硬い床や2階のトレーニングルームがあるホームジムには、ラバーコーティングプレートが安全な選択です。予算が限られていて、主にラバーマットの上でトレーニングする場合は、アイロンプレートでまったく問題ありません。

• ラバーコーティングプレートは、無垢材やタイルの床があり、共有スペースでトレーニングする場合に適しています。
• アイロンプレートは、マットがあり、多少の騒音を気にしないのであれば、予算に優しい選択肢です。
• ウレタンコーティングプレートはより高価ですが、臭いに強く、ラバーよりも長持ちします。

予算とセットのサイズ

プレートセットのサイズは、あなたの筋力レベルと目標によって異なります。初心者は、より軽いセット（合計5〜50ポンドなど）から始めることがよくありますが、上級リフターは、大きめのプレート（45ポンド）とウォームアップ用の小さめのプレートのセットを個別に購入したい場合があります。

必要な増分を確認してください。プログレッシブオーバーロード（漸進的過負荷）を行っている場合は、小さなジャンプを作るために小さなプレート（2.5、5、10ポンド）が必要になります。いくつかのセットには幅広い範囲が含まれていますが、個別のプレートを購入する場合は、作業重量を計画してください。

• 始めたばかりの場合は、セットのような Troy USA Sports 5-50 lb. ヘックスダンベルセット ダンベルワークには最適な出発点ですが、バーベルトレーニングには、専用のプレートセットが必要になります。



• セットの総重量と、ペアまたは個別のプレートが含まれているかを常に確認してください。

プレートセット購入の決定ルール

• ルール1：穴のサイズを合わせる： オリンピックバーをお持ちの場合は、常に2インチの穴のプレートを購入してください。オリンピックバーにスタンダードプレートを使用すると危険で、機器を損傷する可能性があります。 購入する前に、バーベルのスリーブ径を確認してください。
• ルール2：床と騒音に基づいて素材を選ぶ： 硬い床や共有スペースでトレーニングする場合は、ラバーコーティングプレートを選択してください。マットがあり、騒音を気にしない場合は、アイロンプレートがより安価で耐久性があります。 まずトレーニング環境を考慮してください。
• ルール3：自分の筋力に合ったセットサイズを購入する： 現在のリフトと将来の目標を評価してください。幅広い増分を持つフルセットはプログレッシブオーバーロードに適していますが、数ペアから始めて後で追加することもできます。 何年も使わないような巨大なセットではなく、作業重量をカバーするセットから始めてください。

考慮すべき製品情報

• Troy Barbell GOB-1200 オリンピックバー: Troy Barbell GOB-1200 オリンピック「ビーター」バーは、高強度ストレスプルーフ合金鋼から精密に製造され、安全で確実なグリップを提供する32mmのハードクロームシャフトとミディアムデプスのダイヤモンドローレットを備えています。重さは44ポンドで、ホームおよび軽商用での使用に最適です。プレートセットを購入する場合は、バーベルも必要になります。この7フィートのオリンピックバーは、標準の2インチの穴に対応しているため、任意のオリンピックプレートセットと組み合わせて、すぐにトレーニングを開始できます。
• Body-Solid GSFR100 オールインワン ファンクショナルトレーナー/スミスマシン: Body-Solid GSFR100は、スミスマシン、ファンクショナルトレーナー、ラット/ローマシンを1つのコンパクトな設置面積に統合し、デュアル210ポンドウェイトスタックと完全に調整可能なプーリーを備えています。マシンベースの筋力トレーニングを好む場合は、プレートセットがまったく必要ない場合があります。このオールインワンシステムはセレクタライズドスタックを使用しているため、バラのプレートを購入したり保管したりする必要はありません。

誰が何を購入すべきか

最適な人

• オリンピックバーベルをお持ちで、多用途で耐久性のあるプレートセットを求めるホームジムオーナー
• 硬い床やアパートでトレーニングし、より静かで床に優しいプレートを必要とするリフター（ラバーコーティングを選択）

不向きな人

• Body-Solid GSFR100のようなセレクタライズドマシンをすでに使用しており、フリーウェイトを必要としないリフター
• 予算重視の初心者で、スタンダードバートレーニングを好み、より軽くて安価なスタンダードプレートセットを使用できる人

適切なオリンピックウェイトプレートセットの選択は、バーベル、トレーニング面、予算を合わせることに帰着します。頑丈なオリンピックバーと、現在の筋力に適した増分を提供するセットから始めてください。アイロンとラバーコーティングのどちらを選択しても、実際に使用し、ホームジムを損傷させないプレートを購入することが鍵です。