Cara Memilih Set Plat Beban Olimpiade yang Tepat untuk Gym Rumahan Anda

Jawaban Cepat

Untuk memilih set pelat beban Olimpiade yang tepat, pertama-tama pastikan diameter sleeve barbel Anda (2 inci untuk Olimpiade) dan anggaran Anda. Kemudian putuskan antara pelat besi dan pelat berlapis karet, dan pilih set yang sesuai dengan tujuan latihan, jenis lantai, dan ruang penyimpanan Anda. Untuk sebagian besar gym di rumah, set berlapis karet lebih aman dan lebih senyap, tetapi pelat besi lebih terjangkau dan tahan lama untuk deadlift.

Membeli set pelat beban Olimpiade pertama Anda adalah langkah besar untuk gym di rumah. Anda mungkin menginginkan pelat yang mudah dimuat, tahan lama, dan tidak menguras kantong. Tetapi antara besi, berlapis karet, dan ukuran lubang yang berbeda, mudah merasa kewalahan.

Panduan ini menguraikan faktor-faktor kunci sehingga Anda dapat membuat pilihan yang percaya diri. Kami akan membahas jenis pelat, bahan, dan trade-off praktis, dan kami akan menunjukkan beberapa opsi solid yang dapat Anda andalkan.

Pelat Olimpiade vs. Pelat Standar

Hal pertama yang perlu dipahami adalah perbedaan antara pelat Olimpiade dan standar. Pelat Olimpiade memiliki lubang 2 inci (50mm) yang pas di barbel Olimpiade, sedangkan pelat standar memiliki lubang 1 inci dan pas di bar standar. Sebagian besar gym rumah serius menggunakan bar Olimpiade karena menangani beban lebih berat dan terasa lebih stabil.

Jika Anda sudah memiliki bar Olimpiade, Anda harus membeli pelat Olimpiade. Mencoba menggunakan pelat standar pada bar Olimpiade tidak aman dan tidak akan pas dengan benar. Jika Anda baru memulai, pertimbangkan untuk membeli bar Olimpiade yang bagus terlebih dahulu dan kemudian bangun set pelat Anda di sekitarnya.

• Periksa diameter sleeve barbel Anda sebelum membeli pelat. Bar Olimpiade memiliki sleeve 2 inci; bar standar memiliki sleeve 1 inci.
• Pelat Olimpiade lebih umum di gym komersial dan menawarkan lebih banyak variasi dalam penambahan berat.

Pelat Berlapis Karet vs. Pelat Besi

Pelat berlapis karet memiliki inti baja dengan lapisan karet atau urethane. Pelat ini lebih senyap, melindungi lantai Anda, dan lebih ramah pada knurling barbel Anda. Pelat ini juga cenderung bertahan lama karena karet menyerap benturan saat Anda meletakkannya. Kekurangannya adalah biasanya lebih mahal daripada pelat besi.

Pelat besi adalah klasik, tahan lama, dan seringkali lebih murah. Pelat ini bagus untuk deadlift dan latihan statis, tetapi dapat menggores lantai dan berisik jika dijatuhkan. Pelat ini juga bisa berkarat jika Anda tinggal di daerah lembab kecuali jika Anda menjaganya tetap diminyaki.

Untuk gym di rumah dengan lantai keras atau ruang latihan di lantai atas, pelat berlapis karet adalah pilihan yang lebih aman. Jika Anda memiliki anggaran terbatas dan sebagian besar berlatih di atas matras karet, pelat besi tidak masalah.

• Pelat berlapis karet lebih baik jika Anda memiliki lantai kayu keras atau ubin dan berlatih di ruang bersama.
• Pelat besi adalah pilihan anggaran yang baik jika Anda memiliki matras dan tidak keberatan dengan sedikit suara bising.
• Pelat berlapis urethane lebih mahal tetapi tahan bau dan lebih tahan lama daripada karet.

Anggaran dan Ukuran Set

Ukuran set pelat Anda tergantung pada tingkat kekuatan dan tujuan Anda. Pemula sering memulai dengan set yang lebih ringan (seperti total 5 hingga 50 pon), sementara atlet angkat besi yang lebih mahir mungkin ingin membeli pelat besar individual (45 pon) dan sepasang yang lebih kecil untuk pemanasan.

Periksa penambahan yang Anda butuhkan. Jika Anda melakukan progressive overload, Anda akan menginginkan pelat kecil (2,5, 5, 10 pon) untuk membuat lonjakan kecil. Beberapa set mencakup rentang yang luas, tetapi jika Anda membeli pelat individual, pastikan untuk merencanakan berat kerja Anda.

• Jika Anda baru memulai, set seperti Troy USA Sports 5-50 lb. Hex Dumbbell Set adalah tempat yang bagus untuk memulai latihan dumbbell, tetapi untuk latihan barbel, Anda akan membutuhkan set pelat khusus.



• Selalu periksa total berat set dan apakah itu termasuk pasangan atau pelat individu.

Aturan Keputusan untuk Membeli Set Pelat Anda

• Aturan 1: Cocokkan Ukuran Lubang: Selalu beli pelat dengan lubang 2 inci jika Anda memiliki bar Olimpiade. Menggunakan pelat standar pada bar Olimpiade tidak aman dan dapat merusak peralatan Anda. Periksa diameter sleeve barbel Anda sebelum membeli.
• Aturan 2: Pilih Bahan Berdasarkan Lantai dan Kebisingan: Jika Anda berlatih di lantai keras atau di ruang bersama, pilih pelat berlapis karet. Jika Anda memiliki matras dan tidak keberatan dengan kebisingan, pelat besi lebih murah dan tahan lama. Pertimbangkan lingkungan latihan Anda terlebih dahulu.
• Aturan 3: Beli Ukuran Set yang Tepat untuk Kekuatan Anda: Nilai angkatan Anda saat ini dan tujuan masa depan. Set lengkap dengan berbagai penambahan lebih baik untuk progressive overload, tetapi Anda bisa mulai dengan beberapa pasang dan berkembang nanti. Mulailah dengan set yang mencakup berat kerja Anda, bukan set besar yang tidak akan Anda gunakan selama bertahun-tahun.

Fakta Produk yang Perlu Dipertimbangkan

• Troy Barbell GOB-1200 Olympic Bar: Troy Barbell GOB-1200 Olympic 'Beater' Bar direkayasa presisi dari baja paduan kekuatan tinggi stress proof, dengan poros krom keras 32mm dan knurl berlian kedalaman sedang untuk pegangan yang aman dan positif. Beratnya 44lbs dan ideal untuk aplikasi rumah dan komersial ringan. Jika Anda membeli set pelat, Anda juga akan membutuhkan barbel. Bar Olimpiade sepanjang 7 kaki ini menampung lubang standar 2 inci, sehingga Anda dapat memasangkannya dengan set pelat Olimpiade apa pun dan mulai berlatih segera.
• Body-Solid GSFR100 All-in-One Functional Trainer/Smith System: Body-Solid GSFR100 menggabungkan mesin Smith, functional trainer, dan mesin lat/row dalam satu jejak kaki yang ringkas, dengan dua tumpukan berat 210 lb. dan katrol yang dapat disesuaikan sepenuhnya. Jika Anda lebih suka latihan kekuatan berbasis mesin, Anda mungkin tidak perlu set pelat sama sekali. Sistem all-in-one ini menggunakan tumpukan selectorized, sehingga Anda tidak perlu membeli atau menyimpan pelat lepas.

Siapa yang Harus Membeli Apa

Terbaik untuk

• Pemilik gym di rumah dengan barbel Olimpiade yang menginginkan set pelat serbaguna dan tahan lama
• Atlet angkat besi yang berlatih di lantai keras atau di apartemen dan membutuhkan pelat yang lebih senyap dan ramah lantai (pilih berlapis karet)

Tidak untuk

• Atlet angkat besi yang sudah menggunakan mesin selectorized seperti Body-Solid GSFR100 dan tidak membutuhkan beban bebas
• Pemula yang fokus pada anggaran yang lebih suka latihan bar standar dan dapat menggunakan set pelat standar yang lebih ringan dan lebih murah

Memilih set pelat beban Olimpiade yang tepat bermuara pada mencocokkan barbel Anda, permukaan latihan, dan anggaran Anda. Mulailah dengan bar Olimpiade yang kokoh dan set yang memberi Anda penambahan yang tepat untuk kekuatan Anda saat ini. Apakah Anda memilih besi atau berlapis karet, kuncinya adalah membeli pelat yang benar-benar akan Anda gunakan dan tidak akan merusak gym di rumah Anda.