Powerline PCH24X Roman Chair

Powerline PCH24X Roman Chair

Roman chair -laitetta käytetään pääasiassa alaselän harjoittamiseen, mutta sillä voi harjoittaa myös pakaroita, takareisiä ja vatsalihaksia. Oman kehon paino tarjoaa merkittävän vastuksen kaikissa variaatioissa, ja lisäpainoa voidaan lisätä vaikeustason nostamiseksi.

Hengitys sisään -harjoitus on kumartua eteenpäin lantiosta, laskemalla rintaa kohti lattiaa, pitäen alaselkä suorana. Hengitys ulos -harjoitus on suoristaa vartalo palataksesi aloitusasentoon suorittaaksesi yhden toiston.

Selän ojennus -harjoitus on eräänlainen alaselän hyperekstensio, jota tehdään alaselän vahvistamiseksi, erityisesti selän ojentajalihaksia. Laite pitää henkilön paikallaan, vatsallaan makuulla, kun hän kumartuu vyötäröstä ja ojentaa sitten vartalon ylöspäin. Selän koukistus -harjoitus käytetään myös vatsalihasharjoituksiin. Harjoittelija makaa selällään lantio tuettuna takaosassa (paino pakaralihaksilla), kun hän taipuu taaksepäin ja nostaa itsensä ylös suoralla vatsalihaksella samalla vakauttaen lantion lonkankoukistajilla. Jos lantio liikkuu harjoituksen aikana, lonkankoukistajat toimivat myös dynaamisina pääliikuttajina.

• 2" x 2" raskas teräsrakenne

• Leveä pohja estää heilumisen

• Mitat: 36" K x 46" P x 25" L

Paino

Paino: 42 lbs