Näin valitset oikean olympiapainolevy sarjan kotisaliisi

Pikavastaus

Valitaksesi oikean olympiapainolevysarjan, varmista ensin tankosi holkin halkaisija (2 tuumaa olympiatankoa varten) ja budjettisi. Päätä sitten rauta- ja kumipäällysteisten levyjen välillä ja valitse sarja, joka sopii harjoitustavoitteisiisi, lattiaasi ja säilytystilaasi. Useimpiin kotikuntosaleihin kumipäällysteinen sarja on turvallisempi ja hiljaisempi, mutta rautalevyt ovat edullisempia ja kestävämpiä maastavetoja varten.

Ensimmäisen olympiapainolevysarjan ostaminen on iso askel mille tahansa kotikuntosalille. Haluat todennäköisesti levyt, jotka latautuvat helposti, kestävät vuosia eivätkä tyhjennä lompakkoa. Mutta rauta-, kumi- ja erikokoisten reikien välillä on helppo hämmentyä.

Tämä opas erittelee keskeiset tekijät, jotta voit tehdä luottavaisen valinnan. Käymme läpi levylajit, materiaalit ja käytännön kompromissit, ja osoitamme sinulle muutamia luotettavia vaihtoehtoja.

Olympialevyt vs. tavalliset levyt

Ensimmäinen asia, joka on ymmärrettävä, on olympia- ja tavallisten levyjen välinen ero. Olympialevyissä on 2 tuuman (50 mm) reikä, joka sopii olympiatankoihin, kun taas tavallisissa levyissä on 1 tuuman reikä ja ne sopivat tavallisiin tankoihin. Useimmat vakavasti otettavat kotikuntosalit käyttävät olympiatankoja, koska ne kestävät raskaampia kuormia ja tuntuvat vakaammilta.

Jos sinulla on jo olympiatanko, sinun on ostettava olympialevyt. Tavallisten levyjen käyttäminen olympiatangossa on vaarallista eikä yksinkertaisesti sovi kunnolla. Jos olet aloittelija, harkitse hyvän olympiatangon ostamista ensin ja rakenna levysarjasi sen ympärille.

• Tarkista tangon holkin halkaisija ennen levyjen ostamista. Olympiatangoissa on 2 tuuman holkit; tavallisissa tankoissa on 1 tuuman holkit.
• Olympialevyt ovat yleisempiä kaupallisissa kuntosaleissa ja niissä on enemmän painovälejä.

Kumipäällysteiset levyt vs. rautalevyt

Kumipäällysteisissä levyissä on terässydän ja kumi- tai uretaanipinnoite. Ne ovat hiljaisempia, suojaavat lattiaasi ja ovat hellävaraisempia tangon pinnalle. Ne myös kestävät hyvin, koska kumi imee iskut, kun lasket ne alas. Haittapuolena on, että ne ovat yleensä kalliimpia kuin rautalevyt.

Rautalevyt ovat klassisia, kestäviä ja usein halvempia. Ne sopivat hyvin maastavetoihin ja staattisiin harjoituksiin, mutta ne voivat naarmuttaa lattioita ja ovat meluisia, jos pudotat ne. Ne voivat myös ruostua kostealla alueella, jos et pidä niitä öljyttyinä.

Kotikuntosalille, jossa on kovat lattiat tai yläkerran treenihuone, kumipäällysteiset levyt ovat turvallisempi valinta. Jos sinulla on tiukka budjetti ja treenaat enimmäkseen kumimatolla, rautalevyt ovat täysin hyväksyttäviä.

• Kumipäällysteiset levyt ovat parempia, jos sinulla on parketti- tai laattalattiat ja treenaat jaetussa tilassa.
• Rautalevyt ovat hyvä budjettivaihtoehto, jos sinulla on matto etkä välitä pienestä kilinästä.
• Urekaanipinnoitetut levyt ovat kalliimpia, mutta kestävät hajuja ja ovat pidempiikäisiä kuin kumi.

Budjetti ja sarjan koko

Levysarjan koko riippuu voimatasostasi ja tavoitteistasi. Aloittelijat aloittavat usein kevyemmällä sarjalla (kuten 5-50 puntaa yhteensä), kun taas edistyneemmät nostajat saattavat haluta ostaa yksittäisiä isoja levyjä (45 puntaa) ja parin pienempiä lämmittelyä varten.

Tarkista, mitä painovälejä tarvitset. Jos teet progressiivista ylikuormitusta, tarvitset pieniä levyjä (2,5, 5, 10 puntaa) pieniin hyppyihin. Jotkut sarjat sisältävät laajan valikoiman, mutta jos ostat yksittäisiä levyjä, muista suunnitella työpainosi.

• Jos olet aloittelija, sarja kuten Troy USA Sports 5-50 lb. Hex-käsipainosarja on hyvä paikka aloittaa käsipainoharjoittelu, mutta tankoharjoitteluun tarvitset erillisen levysarjan.



• Tarkista aina sarjan kokonaispaino ja sisältääkö se pareja vai yksittäisiä levyjä.

Päätössäännöt levysarjan ostamiseen

• Sääntö 1: Varmista reiän koko: Osta aina levyjä, joissa on 2 tuuman reikä, jos sinulla on olympiatanko. Tavallisten levyjen käyttö olympiatangossa on vaarallista ja voi vahingoittaa varusteitasi. Tarkista tangon holkin halkaisija ennen ostoa.
• Sääntö 2: Valitse materiaali lattian ja melun perusteella: Jos treenaat kovilla lattioilla tai jaetussa tilassa, valitse kumipäällysteiset levyt. Jos sinulla on matto etkä välitä melusta, rautalevyt ovat halvempia ja kestäviä. Harkitse treeniympäristöäsi ensin.
• Sääntö 3: Osta oikean kokoinen sarja voimatasollesi: Arvioi nykyiset nostosi ja tulevat tavoitteesi. Täysi sarja, jossa on laaja valikoima painovälejä, on parempi progressiiviseen ylikuormitukseen, mutta voit aloittaa muutamalla parilla ja laajentaa myöhemmin. Aloita sarjalla, joka kattaa työpainosi, älä valtavalla sarjalla, jota et käytä vuosiin.

Tuotetietoja

• Troy Barbell GOB-1200 olympiatanko: Troy Barbell GOB-1200 Olympic 'Beater' -tanko on tarkkuussuunniteltu lujasta jännityslujasta seosteräksestä, ja siinä on 32 mm kova kromattu akseli ja keskisyvä timanttikuviointi turvallista, varmaa otetta varten. Se painaa 44 puntaa ja sopii ihanteellisesti kotiin ja kevyeen kaupalliseen käyttöön. Jos ostat levysarjan, tarvitset myös tangon. Tämä 7 jalan olympiatanko sopii tavallisiin 2 tuuman reikiin, joten voit yhdistää sen mihin tahansa olympialevysarjaan ja aloittaa harjoittelun heti.
• Body-Solid GSFR100 All-in-One toiminnallinen treeneri/Smith-järjestelmä: Body-Solid GSFR100 yhdistää Smith-laitteen, toiminnallisen treenerin ja leuka-/soutulaitteen yhteen kompaktiin tilaan, ja siinä on kaksi 210 punnan painopinoa ja täysin säädettävät väkipyörät. Jos suosit konevoimaharjoittelua, et ehkä tarvitse levysarjaa ollenkaan. Tämä monitoimijärjestelmä käyttää valitsinpinoja, joten sinun ei tarvitse ostaa tai säilyttää irtopainoja.

Kuka ostaa mitä

Paras

• Kotikuntosalin omistajille, joilla on olympiatanko ja jotka haluavat monipuolisen, kestävän levysarjan
• Nostajille, jotka treenaavat kovilla lattioilla tai kerrostaloissa ja tarvitsevat hiljaisempia, lattiaystävällisiä levyjä (valitse kumipäällysteiset)

Ei sovi

• Nostajille, jotka käyttävät jo valitsinpainoista laitetta, kuten Body-Solid GSFR100, eivätkä tarvitse vapaita painoja
• Budjettitietoisille aloittelijoille, jotka suosivat tavallista tankoharjoittelua ja voivat käyttää kevyempää, halvempaa tavallista levysarjaa

Oikean olympiapainolevysarjan valinta perustuu tangon, harjoitusalustan ja budjetin yhteensovittamiseen. Aloita tukevalla olympiatangolla ja sarjalla, joka antaa oikeat painovälit nykyiseen voimatasosi. Valitsetpa rauta- tai kumipäällysteiset levyt, avain on ostaa levyjä, joita todella käytät ja jotka eivät vahingoita kotikuntosaliasi.