Body-Solid GWS100 Weight Sled

Body-Solid GWS100 Weight Sled

Weight Sleds bieten eine Vielzahl an Übungen, um gezielt auf die vielen Anforderungen heutiger Athleten und Fitnessbegeisterter einzugehen. Sie können geschoben, gezogen oder geschleppt werden, um Muskelaufbau, Ausdauer oder aerobes Training zu fördern. Weight Sleds bieten eine Vielzahl funktioneller Übungen, die Quadrizeps, Hamstrings, vordere und hintere Muskelkette und mehr beanspruchen!

Der Body Solid GWS100 Weight Sled verfügt über einen robusten Rahmen aus massivem Stahl in schwerer Ausführung. Neben der mittigen Gewichtsstange dienen die abnehmbaren Stangen auch als Gewichtsablagen. Mehrere Befestigungsanker ermöglichen das Anbringen fast jeder Weste oder jedes Gürtels und verleihen diesem Sled eine unvergleichliche Vielseitigkeit. Vertikale und horizontale Handstangen bieten auf beiden Seiten mehrere Positionen für Schub- und Zugübungen.

Ob Sie im Sport die Konkurrenz schlagen möchten oder einfach einen möglichst gesunden Körper anstreben – der GWS100 Weight Sled erfüllt diese Anforderungen. Der GWS100 ist kompakt genug für das Heim- oder Garagentraining, aber robust genug für anspruchsvolle Einsätze in gewerblichen Einrichtungen oder Trainingsstudios.

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Ein Blick auf die Vorteile des GWS100 Weight Sled Trainings

• Aktive Erholung.
• Stärkung häufiger Schwachstellen wie Hamstrings, oberer Rücken, Hüfte und Gesäß. Erhöhte Belastbarkeit, Verbesserung von Kreuzheben/Kniebeugen.
• Flexibilität und Mobilität.
• Regenerative Arbeit bei Schulter-, Knie-, Rücken- und Hüftschmerzen.
• Reduziertes Verletzungsrisiko.
• Mehr Abwechslung im Training. Trainieren Sie im Freien und fordern Sie Ihren Körper auf neue Weise.
• Einfach in der Anwendung – kein spezieller Gang ins Fitnessstudio nötig.

1. Wie entstand das Sled-Training?

Die Inspiration für das Sled-Training geht auf die skandinavische Holzwirtschaft zurück, wo Holzfäller gezwungen waren, gefällte Bäume aus den Wäldern zu ziehen. Durch diese schwere Arbeit entwickelten die Männer kräftige Beine und einen starken unteren Rücken – was vielleicht erklärt, warum finnische Gewichtheber für ihre Kreuzhebe-Stärke bekannt sind. Es dauerte nicht lange, bis das Sled-Training Einzug in die Leichtathletik hielt – für den Bobsport, bei dem Athleten einen Bob eine Eisbahn hinunterstoßen, war der Übergang nahtlos. Push-Sleds sind heute ein fester Bestandteil von Football- und Rugbystrainingsprogrammen und werden auch von Sprintern und natürlich CrossFittern eingesetzt.

Sleds haben sich im Laufe der Jahre weiterentwickelt und gibt es heute in verschiedenen Formen und Größen. Am gebräuchlichsten ist der Prowler-Sled, der traditionell in zwei Ausführungen erhältlich ist. Eine hat eine stabile Metallplatte mit aufgebogener Vorderkante, die andere verwendet zwei parallele Kufen. Beide haben einen oder mehrere vertikale Pfosten, auf die Gewichte geladen werden können, sowie eine Schlaufe, durch die Zugbänder befestigt werden können.

2. GWS100 verbessert die Beschleunigung

Der GWS100 verbessert die Beschleunigung. Beschleunigung ist die Rate, mit der sich die Geschwindigkeit im Laufe der Zeit ändert – also die Rate, mit der etwas schneller oder langsamer wird. Natürlich ist dies für viele Sportarten entscheidend, weshalb Sled-Training so hoch geschätzt wird. Eine 2012 im Journal of Strength and Conditioning Research veröffentlichte Studie verglich die Auswirkungen eines kombinierten Weight-Sled- und Sprinttrainingsprogramms mit traditionellem Sprinttraining über 10 und 30 Meter bei professionellen Rugby-Union-Spielern. Die Athleten wurden in zwei Gruppen aufgeteilt, wobei eine traditionelles Sprinttraining und die andere das kombinierte Sled-Trainingsprogramm absolvierte. Am Ende der Studie führten beide Trainingsprotokolle zu deutlich schnelleren 10-Meter- und 30-Meter-Sprintzeiten. Im Vergleich zu den Ausgangszeiten erzielte die Sled-Gruppe jedoch Veränderungen von -2,4 % (10 Meter) und -2,5 % (30 Meter), gegenüber entsprechenden Veränderungen von -1,1 % und -1,2 % in der traditionellen Sprintgruppe. Wenn der Körper regelmäßig gegen Widerstand arbeiten muss, muss er bei jeder Wiederholung härter arbeiten – in diesem Fall bei jedem Schritt. Bei wiederholter Nutzung des Sleds scheint das Nervensystem des Athleten (das die Muskelfunktion steuert) zu lernen, jederzeit (bei Sprints) härter zu feuern, nicht nur nach der Nutzung eines Weight Sleds.

3. GWS100 entwickelt funktionelle Kraft

Der GWS100 Weight Sled beansprucht zahlreiche Muskeln und Gelenke bei funktionellen Bewegungen.

Arme und Beine arbeiten zusammen, um Bewegungen zu koordinieren, und ein starker Rumpf ist entscheidend, um den Körper stabil zu halten, während die Gliedmaßen Kraft auf den Sled und die Trainingsfläche ausüben – die von Gras über gepolsterte Matten bis hin zu Kies reichen kann, wobei jede Oberfläche eigene Herausforderungen bietet.

4. GWS100 ideal für Konditionstraining

Das Ziehen und Schieben von etwas über Zeit, Distanz oder Wiederholungen entspricht den Kernprinzipien von CrossFit und Fitness wie kaum etwas anderes. Ist der Sled leicht, können Sie versuchen, so schnell wie möglich zu sprinten – es wird brennen. Ist er schwer, wird Ihre Muskelausdauer nach ein paar Einheiten, in denen Sie den Sled 50 Yards schieben, zweifellos enorm steigen.

Mit ein wenig Anpassung können Sie mit einem Sled fast jede Übung ausführen, die Sie auch mit einem Kabelzug machen können. Kombinieren Sie all diese Bewegungen zu einem eigenen Workout für ein großartiges Ganzkörpertraining oder nutzen Sie einzelne Übungen während verwandter Workouts für zusätzliche Belastung. Beispielsweise können Sie das Sled-Brustdrücken am Ende Ihres Brusttrainings ausführen, um die Muskelgruppe abzuschließen.

• Abnehmbare Pfosten
• Rahmen aus schwerem Stahl
• Mittige Gewichtsstange
• Mehrere Griffe zum Schieben und Ziehen
• Befestigungsanker
• Gewicht – 68 lbs.
• Maße: H 40" x B 31" x L 42"

Heimgebrauch-Garantie: 

LEBENSLANG: Rahmen & Schweißnähte
LEBENSLANG: Rollen, Buchsen, Lager, Beschläge, Gewichtsplatten, Führungsstangen
LEBENSLANG: Seile, Polster, Griffe (normaler Verschleiß)

Leichte gewerbliche Nutzung – Garantie:

LEBENSLANG: Rahmen & Schweißnähte
3 JAHRE: Rollen, Buchsen, Lager, Beschläge, Gewichtsplatten, Führungsstangen
1 JAHR: Seile, Polster, Griffe (normaler Verschleiß)

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