Jak vybrat správnou sadu olympijských kotoučů pro vaši domácí posilovnu

Rychlá odpověď

Při výběru správné sady olympijských zátěžových kotoučů nejprve ověřte průměr rukávů vaší osy (u olympijské osy 2 palce) a svůj rozpočet. Poté se rozhodněte mezi železnými kotouči a kotouči s gumovým povrchem a vyberte sadu, která odpovídá vašim tréninkovým cílům, typu podlahy a úložnému prostoru. Pro většinu domácích posiloven je bezpečnější a tišší sada s gumovým povrchem, ale železné kotouče jsou cenově dostupnější a odolnější pro mrtvé tahy.

Pořízení první sady olympijských zátěžových kotoučů je velkým krokem pro každou domácí posilovnu. Pravděpodobně chcete kotouče, které se snadno nasazují, vydrží roky a nezruinují váš rozpočet. Ale mezi železnými kotouči, kotouči s gumovým povrchem a různými průměry děr se snadno ztratíte.

Tento průvodce rozebírá klíčové faktory, abyste se mohli rozhodnout s jistotou. Podíváme se na typy kotoučů, materiály a praktické kompromisy a upozorníme vás na několik spolehlivých možností, na které se můžete spolehnout.

Olympijské kotouče vs. standardní kotouče

První věc, kterou je třeba pochopit, je rozdíl mezi olympijskými a standardními kotouči. Olympijské kotouče mají otvor o průměru 2 palců (50 mm), který pasuje na olympijské osy, zatímco standardní kotouče mají otvor o průměru 1 palce a pasují na standardní osy. Většina seriózních domácích posiloven používá olympijské osy, protože unesou větší zátěž a jsou stabilnější.

Pokud již olympijskou osu vlastníte, musíte si koupit olympijské kotouče. Použití standardních kotoučů na olympijské ose je nebezpečné a správně nesedí. Pokud teprve začínáte, zvažte nejprve pořízení kvalitní olympijské osy a kolem ní postavte sadu kotoučů.

• Před nákupem kotoučů zkontrolujte průměr rukávů vaší osy. Olympijské osy mají rukávy o průměru 2 palců, standardní osy mají rukávy o průměru 1 palce.
• Olympijské kotouče jsou v komerčních posilovnách běžnější a nabízejí větší rozmanitost hmotnostních přírůstků.

Kotouče s gumovým povrchem vs. železné kotouče

Kotouče s gumovým povrchem mají ocelové jádro a gumový nebo polyuretanový povlak. Jsou tišší, chrání podlahy a jsou šetrnější k vroubkování osy. Také obvykle dobře vydrží, protože guma absorbuje nárazy při pokládání. Nevýhodou je, že jsou obvykle dražší než železné kotouče.

Železné kotouče jsou klasické, odolné a často levnější. Skvěle fungují pro mrtvé tahy a statická cvičení, ale mohou poškrábat podlahu a při shození jsou hlučné. V vlhkém prostředí mohou také rezavět, pokud je neudržujete naolejované.

Pro domácí posilovnu s tvrdou podlahou nebo cvičebnu v horním patře jsou bezpečnější volbou kotouče s gumovým povrchem. Pokud máte omezený rozpočet a cvičíte převážně na gumové podložce, jsou železné kotouče naprosto v pořádku.

• Kotouče s gumovým povrchem jsou lepší, pokud máte dřevěnou nebo dlaždicovou podlahu a cvičíte ve sdíleném prostoru.
• Železné kotouče jsou dobrou volbou pro úspornější rozpočet, pokud máte podložku a nevadí vám trocha rachotu.
• Kotouče s polyuretanovým povlakem jsou dražší, ale odolávají zápachu a vydrží déle než guma.

Rozpočet a velikost sady

Velikost sady kotoučů závisí na vaší síle a cílech. Začátečníci často začínají s lehčí sadou (například celkem 5 až 50 liber), zatímco pokročilejší cvičenci si mohou chtít koupit jednotlivé velké kotouče (45 liber) a pár menších na zahřátí.

Zkontrolujte, jaké přírůstky potřebujete. Pokud postupně zvyšujete zátěž, budete potřebovat malé kotouče (2,5, 5, 10 liber) pro malé skoky. Některé sady obsahují širokou škálu, ale pokud kupujete jednotlivé kotouče, nezapomeňte naplánovat své pracovní váhy.

• Pokud teprve začínáte, sada Troy USA Sports 5-50 lb. Hex Dumbbell Set je skvělým začátkem pro práci s jednoručkami, ale pro trénink s osou budete potřebovat samostatnou sadu kotoučů.



• Vždy zkontrolujte celkovou hmotnost sady a to, zda obsahuje páry nebo jednotlivé kotouče.

Pravidla pro rozhodování při nákupu sady kotoučů

• Pravidlo 1: Přizpůsobte průměr otvoru: Pokud máte olympijskou osu, vždy kupujte kotouče s otvorem 2 palce. Použití standardních kotoučů na olympijské ose je nebezpečné a může poškodit vaše vybavení. Před nákupem zkontrolujte průměr rukávů osy.
• Pravidlo 2: Zvolte materiál podle podlahy a hluku: Pokud cvičíte na tvrdé podlaze nebo ve sdíleném prostoru, zvolte kotouče s gumovým povrchem. Pokud máte podložku a nevadí vám hluk, jsou železné kotouče levnější a odolné. Nejprve zvažte své cvičební prostředí.
• Pravidlo 3: Vyberte správnou velikost sady pro svou sílu: Vyhodnoťte své současné výkony a budoucí cíle. Plná sada se širokou škálou přírůstků je lepší pro postupné zvyšování zátěže, ale můžete začít s několika páry a později sadu rozšířit. Začněte se sadou, která pokrývá vaše pracovní váhy, ne s obrovskou sadou, kterou nevyužijete roky.

Fakta o produktech, která je třeba zvážit

• Troy Barbell GOB-1200 Olympic Bar: Olympijská osa Troy Barbell GOB-1200 'Beater' Bar je přesně vyrobena z vysoce pevné legované oceli odolné proti namáhání, s 32mm tvrdě chromovaným hřídelem a středně hlubokým diamantovým vroubkováním pro bezpečný a jistý úchop. Váží 44 liber a je ideální pro domácí a lehké komerční použití. Pokud kupujete sadu kotoučů, budete také potřebovat osu. Tato 7stopá olympijská osa pojme standardní 2palcové otvory, takže ji můžete spárovat s jakoukoli sadou olympijských kotoučů a začít ihned trénovat.
• Body-Solid GSFR100 All-in-One Functional Trainer/Smith System: Body-Solid GSFR100 kombinuje Smithův stroj, funkční trenažér a stroj na laty a veslování do jednoho kompaktního zařízení, s dvěma zásobníky závaží o hmotnosti 210 liber a plně nastavitelnými kladkami. Pokud dáváte přednost posilování na strojích, možná nebudete sadu kotoučů potřebovat vůbec. Tento multifunkční systém používá zásobníky závaží, takže nemusíte kupovat nebo skladovat volné kotouče.

Kdo by si měl co koupit

Nejlepší pro

• Majitele domácích posiloven s olympijskou osou, kteří chtějí univerzální a odolnou sadu kotoučů
• Cvičence, kteří cvičí na tvrdé podlaze nebo v bytě a potřebují tišší kotouče šetrné k podlaze (zvolte s gumovým povrchem)

Nevhodné pro

• Cvičence, kteří již používají stroj se zásobníkovými závažími, jako je Body-Solid GSFR100, a nepotřebují volné váhy
• Začátečníky s omezeným rozpočtem, kteří preferují trénink se standardní osou a mohou použít lehčí a levnější sadu standardních kotoučů

Výběr správné sady olympijských zátěžových kotoučů spočívá v přizpůsobení vaší osy, povrchu pro trénink a rozpočtu. Začněte s pevnou olympijskou osou a sadou, která vám poskytne správné přírůstky pro vaši aktuální sílu. Ať už zvolíte železo nebo gumový povrch, klíčem je koupit kotouče, které skutečně využijete a které nepoškodí vaši domácí posilovnu.