Fitness Equipment for the Home and the Gym ...

Powerline PCH24X Roman Chair

Powerline PCH24X Roman Chair - Main image
Powerline PCH24X Roman Chair - View 2Powerline PCH24X Roman Chair - View 3
$122.5 $245 In stock

Category: Ab & Back

كرسي الرومان Powerline PCH24X

كرسي الرومان يستخدم بشكل أساسي لتقوية أسفل الظهر، ولكنه يمكن أن يستهدف أيضًا عضلات الأرداف وأوتار الركبة والبطن. يمكن أن يوفر وزن الجسم مقاومة كبيرة في جميع الاختلافات، ويمكن إضافة أوزان إضافية لزيادة الصعوبة.

تمرين الشهيقهو الانحناء للأمام من الوركين، وخفض الصدر نحو الأرض، مع إبقاء الرقبة السفلية مستقيمة. تمرين الزفيرهو استقامة الجسم للعودة إلى وضع البداية لإكمال تكرار واحد.

تمرين تمديد العمود الفقريهو نوع من فرط التمدد لأسفل الظهر يتم إجراؤه لتقوية أسفل الظهر، خاصة العضلات الناصبة للعمود الفقري. يثبت الكرسي الشخص في مكانه، مستلقيًا على بطنه، بينما ينحني عند الخصر ثم يمد الجسم لأعلى.تمرين ثني العمود الفقرييستخدم أيضًا لأداء تمارين البطن. يستلقي المتدرب على ظهره مع دعم الوركين على الجزء الخلفي (الوزن على العضلة الألوية الكبرى) بينما ينحني للخلف ويرفع نفسه باستخدام عضلة البطن المستقيمة مع تثبيت الحوض بواسطة عضلات الورك المثنية. إذا تحرك الحوض أثناء التمرين، فإن عضلات الورك المثنية ستكون أيضًا محركات رئيسية ديناميكية.

  • هيكل فولاذي ثقيل 2 بوصة × 2 بوصة

  • قاعدة عريضة جدًا تمنع الاهتزاز

  • الأبعاد: 36 بوصة ارتفاع × 46 بوصة طول × 25 بوصة عرض

الوزن

الوزن: 42 رطلاً

Customer Reviews (4.6 / 5 · 5 reviews)

Ava ★★★★★

This thing has completely replaced my need for a gym back-day. The padding on the hip rest is surprisingly comfortable even when I'm doing slow, controlled reps, and the frame feels rock solid at any angle.

Mia L. ★★★★★

Took me a few weeks to get consistent with it, but the lower back pump after each session is no joke, and the frame feels rock solid even at full extension. The bodyweight resistance alone is plenty to hit the hamstrings and glutes hard.

Scarlett G. ★★★★★

The padding on the rollers is firm enough that my hips don’t sink in during reps, and the frame feels rock solid even when I push hard on the glute kickbacks. I’ve been using it three times a week for a month, and my lower back feels noticeably stronger during deadlifts.

Related Products