Fitness Equipment for the Home and the Gym ...

Powerline PCH24X Roman Chair

Powerline PCH24X Roman Chair - Main image
Powerline PCH24X Roman Chair - View 2Powerline PCH24X Roman Chair - View 3
$122.5 $245 In stock

Category: Ab & Back

كرسي الرومان Powerline PCH24X

كرسي الرومان يستخدم بشكل أساسي لتقوية أسفل الظهر، ولكنه يمكن أن يستهدف أيضًا عضلات الأرداف وأوتار الركبة والبطن. يمكن أن يوفر وزن الجسم مقاومة كبيرة في جميع الاختلافات، ويمكن إضافة أوزان إضافية لزيادة الصعوبة.

تمرين الشهيقهو الانحناء للأمام من الوركين، وخفض الصدر نحو الأرض، مع إبقاء الرقبة السفلية مستقيمة. تمرين الزفيرهو استقامة الجسم للعودة إلى وضع البداية لإكمال تكرار واحد.

تمرين تمديد العمود الفقريهو نوع من فرط التمدد لأسفل الظهر يتم إجراؤه لتقوية أسفل الظهر، خاصة العضلات الناصبة للعمود الفقري. يثبت الكرسي الشخص في مكانه، مستلقيًا على بطنه، بينما ينحني عند الخصر ثم يمد الجسم لأعلى.تمرين ثني العمود الفقرييستخدم أيضًا لأداء تمارين البطن. يستلقي المتدرب على ظهره مع دعم الوركين على الجزء الخلفي (الوزن على العضلة الألوية الكبرى) بينما ينحني للخلف ويرفع نفسه باستخدام عضلة البطن المستقيمة مع تثبيت الحوض بواسطة عضلات الورك المثنية. إذا تحرك الحوض أثناء التمرين، فإن عضلات الورك المثنية ستكون أيضًا محركات رئيسية ديناميكية.

  • هيكل فولاذي ثقيل 2 بوصة × 2 بوصة

  • قاعدة عريضة جدًا تمنع الاهتزاز

  • الأبعاد: 36 بوصة ارتفاع × 46 بوصة طول × 25 بوصة عرض

الوزن

الوزن: 42 رطلاً

Customer Reviews (4.0 / 5 · 2 reviews)

Ryan D. ★★★★★

Finally, a sturdy roman chair that doesn’t wobble when I’m doing hyperextensions—the padding on the thigh supports is firm enough to keep me locked in without bruising. I use it for lower back work three times a week, and even just bodyweight, I feel my glutes and hams firing way harder than on my o

Kevin C. ★★★☆☆

It does the job for lower back and glute work, and the padding is decently firm. Assembly took a while and the bolts felt a bit cheap, but for the price it's a solid enough piece of home gym equipment.

Related Products