كيف تختار طقم ألواح الأوزان الأولمبية المناسب لصالة منزلك

إجابة سريعة

لاختيار طقم ألواح الأوزان الأولمبية المناسب، أولاً تأكد من قطر جلبة الحديد (2 بوصة للأولمبي). ثم حدد ميزانيتك. بعد ذلك، اختر بين الألواح الحديدية والألواح المغطاة بالمطاط، واختر طقمًا يناسب أهداف تدريبك ونوع الأرضية ومساحة التخزين. لمعظم الصالات المنزلية، الألواح المغطاة بالمطاط أكثر أمانًا وأقل ضوضاءً، لكن الألواح الحديدية أرخص وأكثر متانة لتمارين الرفعة الميتة.

شراء أول طقم ألواح أوزان أولمبية لك هو خطوة كبيرة لأي صالة ألعاب منزلية. ربما تريد ألواحًا تُحمَّل بسهولة، وتدوم لسنوات، ولا تكلفك الكثير. ولكن بين الحديد والمطاط وأحجام الفتحات المختلفة، من السهل أن تشعر بالارتباك.

يشرح هذا الدليل العوامل الأساسية حتى تتمكن من اتخاذ قرار واثق. سنغطي أنواع الألواح والمواد والمقايضات العملية، وسنشير إلى بعض الخيارات الموثوقة التي يمكنك الاعتماد عليها.

الألواح الأولمبية مقابل الألواح القياسية

أول شيء يجب فهمه هو الفرق بين الألواح الأولمبية والقياسية. الألواح الأولمبية لها فتحة 2 بوصة (50 مم) تناسب الحديد الأولمبي، بينما الألواح القياسية لها فتحة 1 بوصة وتناسب الحديد القياسي. معظم الصالات المنزلية الجادة تستخدم حديدًا أولمبيًا لأنه يتحمل أوزانًا أثقل ويوفر ثباتًا أفضل.

إذا كنت تمتلك حديدًا أولمبيًا بالفعل، فيجب عليك شراء ألواح أولمبية. محاولة استخدام ألواح قياسية على حديد أولمبي غير آمنة ولن تناسب بشكل صحيح. إذا كنت مبتدئًا، ففكر في شراء حديد أولمبي جيد أولاً ثم بناء طقم الألواح حوله.

• تحقق من قطر جلبة الحديد قبل شراء الألواح. الحديد الأولمبي له جلب 2 بوصة؛ والحديد القياسي له جلب 1 بوصة.
• الألواح الأولمبية أكثر شيوعًا في الصالات التجارية وتوفر تنوعًا أكبر في زيادات الأوزان.

الألواح المغطاة بالمطاط مقابل الألواح الحديدية

الألواح المغطاة بالمطاط لها قلب فولاذي مع طلاء مطاطي أو يوريثان. إنها أكثر هدوءًا، وتحمي أرضياتك، وألطف على خشونة الحديد. كما أنها تميل إلى الاستمرار لفترة أطول لأن المطاط يمتص الصدمات عند إنزالها. الجانب السلبي هو أنها عادة ما تكون أكثر تكلفة من الألواح الحديدية.

الألواح الحديدية كلاسيكية ومتينة وغالبًا ما تكون أرخص. إنها رائعة للرفعة الميتة والتمارين الثابتة، لكنها قد تخدش الأرضيات وتصدر ضوضاء إذا أسقطتها. كما أنها قد تصدأ إذا كنت تعيش في منطقة رطبة إلا إذا حافظت على تزييتها.

لصالة منزلية بأرضيات صلبة أو غرفة تمرين في الطابق العلوي، الألواح المغطاة بالمطاط هي الخيار الأكثر أمانًا. إذا كانت ميزانيتك محدودة وتتدرب في الغالب على حصيرة مطاطية، فالألواح الحديدية جيدة تمامًا.

• الألواح المغطاة بالمطاط أفضل إذا كان لديك أرضيات خشبية أو بلاط وتتدرب في مساحة مشتركة.
• الألواح الحديدية خيار جيد للميزانية إذا كان لديك حصيرة ولا تمانع بعض الضوضاء.
• الألواح المطلية باليوريثان أغلى ثمناً لكنها تقاوم الروائح وتدوم أطول من المطاط.

الميزانية وحجم الطقم

حجم طقم الألواح يعتمد على مستوى قوتك وأهدافك. المبتدئون غالبًا ما يبدؤون بطقم أخف (مثل 5 إلى 50 رطلاً إجمالاً)، بينما قد يرغب المتقدمون في شراء ألواح كبيرة فردية (45 رطلاً) وزوج من الأصغر للإحماء.

تحقق من الزيادات التي تحتاجها. إذا كنت تمارس التحميل التدريجي، فستحتاج إلى ألواح صغيرة (2.5، 5، 10 أرطال) لإجراء زيادات صغيرة. بعض الأطقم تشمل نطاقًا واسعًا، لكن إذا اشتريت ألواحًا فردية، فتأكد من التخطيط لأوزان العمل الخاصة بك.

• إذا كنت مبتدئًا، فإن طقمًا مثل Troy USA Sports 5-50 lb. Hex Dumbbell Set هو مكان رائع للبدء لتمارين الدمبل، لكن لتدريب الحديد، ستحتاج إلى طقم ألواح مخصص.



• تحقق دائمًا من الوزن الإجمالي للطقم وما إذا كان يتضمن أزواجًا أو ألواحًا فردية.

قواعد اتخاذ القرار لشراء طقم الألواح الخاص بك

• القاعدة 1: طابق حجم الفتحة: اشترِ دائمًا ألواحًا بفتحة 2 بوصة إذا كان لديك حديد أولمبي. استخدام ألواح قياسية على حديد أولمبي غير آمن ويمكن أن يتلف معداتك. تحقق من قطر جلبة الحديد قبل الشراء.
• القاعدة 2: اختر المادة بناءً على الأرضية والضوضاء: إذا كنت تتدرب على أرضيات صلبة أو في مساحة مشتركة، اختر الألواح المغطاة بالمطاط. إذا كان لديك حصيرة ولا تمانع الضوضاء، فالألواح الحديدية أرخص وأكثر متانة. ضع بيئة التمرين في الاعتبار أولاً.
• القاعدة 3: اشترِ الحجم المناسب لقوتك: قيّم تمارينك الحالية وأهدافك المستقبلية. الطقم الكامل بنطاق واسع من الزيادات أفضل للتحميل التدريجي، لكن يمكنك البدء ببعض الأزواج والتوسع لاحقًا. ابدأ بطقم يغطي أوزان العمل الخاصة بك، وليس طقمًا ضخمًا لن تستخدمه لسنوات.

حقائق المنتج للنظر فيها

• Troy Barbell GOB-1200 Olympic Bar: تم تصنيع حديد Troy Barbell GOB-1200 الأولمبي بدقة من سبائك فولاذية عالية القوة، مع عمود كروم صلب 32 مم وخرشنة ماسية متوسطة العمق لقبضة آمنة وإيجابية. يزن 44 رطلاً وهو مثالي للاستخدام المنزلي والاستخدام التجاري الخفيف. إذا كنت تشتري طقم ألواح، فستحتاج أيضًا إلى حديد. يتسع هذا الحديد الأولمبي بطول 7 أقدام لفتحات قياسية 2 بوصة، لذا يمكنك إقرانه مع أي طقم ألواح أولمبي والبدء في التدريب على الفور.
• Body-Solid GSFR100 All-in-One Functional Trainer/Smith System: يجمع Body-Solid GSFR100 بين جهاز سميث ومحطة تدريب وظيفية وجهاز سحب/تجديف في مساحة صغيرة، مع كومتي أوزان بوزن 210 رطل لكل منهما وبكرات قابلة للتعديل بالكامل. إذا كنت تفضل تدريب القوة بالأجهزة، فقد لا تحتاج إلى طقم ألواح على الإطلاق. يستخدم هذا النظام المتكامل أكوامًا انتقائية، لذا لا تحتاج إلى شراء أو تخزين ألواح فضفاضة.

من يجب أن يشتري ماذا

الأفضل لـ

• أصحاب الصالات المنزلية الذين لديهم حديد أولمبي ويريدون طقم ألواح متعدد الاستخدامات ومتين
• الرافعون الذين يتدربون على أرضيات صلبة أو في شقق ويحتاجون ألواحًا أكثر هدوءًا وصديقة للأرضية (اختر المغطاة بالمطاط)

ليس لـ

• الرافعون الذين يستخدمون بالفعل جهازًا انتقائيًا مثل Body-Solid GSFR100 ولا يحتاجون إلى أوزان حرة
• المبتدئون المهتمون بالميزانية الذين يفضلون تدريب الحديد القياسي ويمكنهم استخدام طقم ألواح قياسي أخف وأرخص

اختيار طقم الألواح الأولمبية المناسب يعود إلى مطابقة الحديد وسطح التدريب والميزانية. ابدأ بحديد أولمبي قوي وطقم يعطيك الزيادات المناسبة لقوتك الحالية. سواء اخترت الحديد أو المغطى بالمطاط، المفتاح هو شراء ألواح ستستخدمها فعلاً ولن تتلف صالتك المنزلية.